Garganelli
Keskitasoinen GI
GL 40 / 100 g
- Hyvä proteiinipitoisuus pastaksi
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
Garganelli glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen).
Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 0.5 / 100 g Kesäkurpitsapasta vähentää merkittävästi glykeemistä kuormaa (0,5 vs 40) ja sillä on paljon matalampi GI, mikä vakauttaa verensokerivastetta huomattavasti.
Kierrepastettu kesäkurpitsa - GL 2 / 100 g Spagettikurpitsa tarjoaa kasvispohjaisen vaihtoehdon, jonka glykeeminen kuorma (2 vs 40) on huomattavasti perinteistä pastaa matalampi.
spagettikurpitsa - idätetty linssipastaGL 19 / 100 g Idätetty linssipasta tarjoaa monimutkaisemman hiilihydraatin lähteen, jolla on matalampi GI (35 vs 55) ja huomattavasti pienempi glykeeminen kuorma (19 vs 40).
- GL 19 / 100 g Kikhernefusilli on proteiini- ja kuitupitoinen vaihtoehto, joka puolittaa glykeemisen kuorman perinteiseen viljapastaan verrattuna.
Kikhernefusilli
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Garganelli on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 370 kcal |
| Hiilihydraatit | 72 g |
| Sokerit (yhteensä) | 2.5 g |
| Luonnolliset | 2.5 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 3 g |
| Liukoinen | 0.9 g |
| Liukenematon | 2.1 g |
| Proteiini | 13 g |
| Rasva | 4 g |
| Tyydyttyneet | 1.1 g |
| Tyydyttymättömät | 2.1 g |
| Natrium | 30 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Hyvä proteiinipitoisuus pastaksi
- Sisältää jonkin verran kuitua
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
- Pohjautuu puhdistettuun jauhoon
- Vähän kuitua verrattuna täysjyvätuotteisiin
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Garganelli glykeminen indeksi?
Garganelli glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 40.
Sopiiko Garganelli insuliiniresistenssiä sairastaville?
Garganelli glykeeminen indeksi on keskitasoinen (55). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Kierrepastettu kesäkurpitsa.
Miten Garganelli vaikuttaa verensokeriin?
Garganelli glykeminen kuorma on 40 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso Garganelli Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
