sämpylä
Korkea GI
GL 38 / 100 g
- Provides quick energy
- High glycemic index and load
sämpylä glykeeminen indeksi on 75 (Korkea).
Päivitetty 30.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 16 / 100 g Idätetty täysjyväleipä laskee glykeemistä kuormaa merkittävästi 38:sta 16:een säilyttäen samalla tutun sämpylän rakenteen.
Itäneestä kokojyväleivästä - GL 0.4 / 100 g Salaattikääre on erittäin tehokas, matalaglykeeminen vaihtoehto, joka laskee glykeemisen kuorman lähes nollaan.
roomansalaatti tai jäävuorisalaatti - GL 0.3 / 100 g Portobello-sienen lakki sämpylän korvikkeena tarjoaa suolaisen, matalaglykeemisen vaihtoehdon, joka vähentää merkittävästi aterian kokonaisglykeemistä vaikutusta.
Raaka portobellohattu
sämpylä muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
sämpylä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 270 kcal |
| Hiilihydraatit | 50 g |
| Sokerit (yhteensä) | 5 g |
| Luonnolliset | 2 g |
| Lisätyt | 3 g |
| Kuitu | 2.5 g |
| Liukoinen | 0.8 g |
| Liukenematon | 1.7 g |
| Proteiini | 8 g |
| Rasva | 3.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.7 g |
| Tyydyttymättömät | 2.8 g |
| Natrium | 420 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Provides quick energy
- Contains some protein
- Low in saturated fat
- High glycemic index and load
- Low fiber content
- Moderately processed with added sugars and salt
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on sämpylä glykeminen indeksi?
sämpylä glykeeminen indeksi on 75 (Korkea) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 38.
Sopiiko sämpylä insuliiniresistenssiä sairastaville?
sämpylä glykeeminen indeksi on korkea (75) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on Itäneestä kokojyväleivästä.
Millä sämpylä muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
sämpylä sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista sämpylä muodoista tässä tietokannassa (38 / 100 g).
Katso sämpylä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
