lesehiutalepuuro
Keskitasoinen GI
GL 60 / tyypillinen kuppi (150 g) · GL 40 / 100 g
- Korkea kuitupitoisuus
- Korkea glykeeminen kuorma
lesehiutalepuuro glykeeminen indeksi on 60, matalampi kuin tavallisella Perusmurot (75). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) lisää glykeemistä kuormaa 60.
Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 4 / 100 g Tämä vaihto tarjoaa paljon alhaisemman glykeemisen vaikutuksen (GL 4 vs 40) ja lisää proteiinia sekä terveellisiä rasvoja, jotka auttavat vakauttamaan verensokeritasoja.
Luonnonjogurtti tuoreilla hedelmillä ja pähkinöillä - GL 3 / 100 g Chia-vanukas on erinomainen matalan glykeemisen indeksin vaihtoehto (GL 3 vs 40), joka tarjoaa tasaista energiaa korkean kuitu- ja terveellisten rasvojen pitoisuutensa ansiosta.
Chia-vanukas
Perusmurot muodot
- GI 75 · GL 64 / 100 g
Perusmurot - GI 35 · GL 16.1 / 100 g sugar freetuotemerkki: catalina_crunch
Sokeriton Catalina Crunch - GI 38 · GL 25 / 100 g tuotemerkki: all_bran
All-bran-murot - GI 33 · GL 26.4 / 100 g tuotemerkki: fiber_one
Fiber One aamiainen original - GI 60 · GL 33 / 100 g high protein
Korkeaproteiininen vilja - GI 50 · GL 34 / 100 g mixed 7
seitsemän viljan seos - GI 55 · GL 36 / 100 g tuotemerkki: kashigo protein and fiber
Kashi GO proteiini- ja kuitumurot - +26 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
lesehiutalepuuro on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 320 kcal |
| Hiilihydraatit | 67 g |
| Sokerit (yhteensä) | 18 g |
| Luonnolliset | 6 g |
| Lisätyt | 12 g |
| Kuitu | 15 g |
| Liukoinen | 4.5 g |
| Liukenematon | 10.5 g |
| Proteiini | 11 g |
| Rasva | 2.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.4 g |
| Tyydyttymättömät | 2.1 g |
| Natrium | 600 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Korkea kuitupitoisuus
- Hyvä proteiinin lähde
- Korkea glykeeminen kuorma
- Korkea lisätyn sokerin määrä
- Erittäin prosessoitu
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on lesehiutalepuuro glykeminen indeksi?
lesehiutalepuuro glykeeminen indeksi on 60 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) glykeeminen kuorma on 60; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 40.
Sopiiko lesehiutalepuuro insuliiniresistenssiä sairastaville?
lesehiutalepuuro glykeeminen indeksi on keskitasoinen (60). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Luonnonjogurtti tuoreilla hedelmillä ja pähkinöillä.
Millä Perusmurot muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Perusmurot muodoista Sokeriton Catalina Crunch sisältää matalimman glykeemisen kuorman (16.1 / 100 g).
Katso lesehiutalepuuro Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
