Chigumu
Korkea GI
GL 36 / 100 g
- Tarjoaa energiaa hiilihydraateista
- Korkea glykeeminen indeksi ja kuorma
Chigumu glykeeminen indeksi on 75 (Korkea).
Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Kukkakaaliriisiin vaihtaminen laskee glykeemistä kuormaa dramaattisesti 36:sta 1:een, mikä pitää verensokerin tasaisempana.
hienoksi pilkottu kukkakaali - GL 12.6 / 100 g Linssien glykeeminen kuorma on huomattavasti alhaisempi (7 vs. 36), ja ne lisäävät kuitua ja proteiinia, jotka vakauttavat verensokeria.
Linssit - GL 11 / 100 g Kvinoan glykeeminen kuorma on maltillisempi (11), mikä tekee siitä tasaisemman energianlähteen kuin korkean GI:n Chigumu.
Keitetty kvinoa - GL 12 / 100 g Ohra on täyttävämpi viljavaihtoehto, jonka glykeeminen kuorma on 12, mikä on verensokerillesi huomattavasti hellävaraisempi kuin alkuperäinen valinta.
Ohra
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Chigumu on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 230 kcal |
| Hiilihydraatit | 48 g |
| Sokerit (yhteensä) | 7 g |
| Luonnolliset | 2 g |
| Lisätyt | 5 g |
| Kuitu | 2.2 g |
| Liukoinen | 0.7 g |
| Liukenematon | 1.5 g |
| Proteiini | 5 g |
| Rasva | 2.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.7 g |
| Tyydyttymättömät | 1.8 g |
| Natrium | 210 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Tarjoaa energiaa hiilihydraateista
- Sisältää jonkin verran ravintokuitua
- Korkea glykeeminen indeksi ja kuorma
- Sisältää lisättyä sokeria
- Kohtalainen prosessointiaste
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Chigumu glykeminen indeksi?
Chigumu glykeeminen indeksi on 75 (Korkea) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 36.
Sopiiko Chigumu insuliiniresistenssiä sairastaville?
Chigumu glykeeminen indeksi on korkea (75) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on hienoksi pilkottu kukkakaali.
Miten Chigumu vaikuttaa verensokeriin?
Chigumu glykeminen kuorma on 36 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso Chigumu Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
