kvinoalastu
Keskitasoinen GI
GL 36 / 100 g
- sisältää täysjyväkvinoaa
- korkea natriumpitoisuus
kvinoalastu glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen).
Päivitetty 20.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 2.7 / 100 g Nämä tarjoavat samanlaisen rapean rakenteen kuin kvinoalastut, mutta niiden GI (10) ja GL (2) ovat huomattavasti alhaisemmat, mikä vaikuttaa verensokeriin paljon vähemmän.
pellavansiemencrackereita - GL 17.4 / 100 g Paahdetut kikherneet tarjoavat tyydyttävän ja suolaisen rapeuden samalla kun ne sisältävät enemmän kuitua ja proteiinia, mikä johtaa alhaisempaan GL-arvoon (17,36) verrattuna kvinoalastuihin.
paahdettu kikhernevälipala - paahdettu mantelirouheGL 2.9 / 100 g Paahdetut mantelirouheet ovat erinomainen rapea ja suolainen vaihtoehto, joka tarjoaa terveellisiä rasvoja ja proteiinia pitäen GL-arvon erittäin alhaisena (2,85).
- Tuoreet sellerinvarret ja luonnonmukainen manteli voiGL 1 / 100 g Tämä yhdistelmä tarjoaa tyydyttävän rapeuden ja terveellisiä rasvoja, mikä johtaa minimaaliseen 1:n GL-arvoon, mikä on huomattava parannus kvinoalastujen korkeaan GL-arvoon verrattuna.
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
kvinoalastu on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 470 kcal |
| Hiilihydraatit | 65 g |
| Sokerit (yhteensä) | 2 g |
| Luonnolliset | 1 g |
| Lisätyt | 1 g |
| Kuitu | 6 g |
| Liukoinen | 2 g |
| Liukenematon | 4 g |
| Proteiini | 7 g |
| Rasva | 20 g |
| Tyydyttyneet | 2.5 g |
| Tyydyttymättömät | 17.5 g |
| Natrium | 600 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- sisältää täysjyväkvinoaa
- kohtalainen kuitupitoisuus
- korkea natriumpitoisuus
- prosessoitu välipala
- kohtalainen glykeeminen kuorma
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on kvinoalastu glykeminen indeksi?
kvinoalastu glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 36.
Sopiiko kvinoalastu insuliiniresistenssiä sairastaville?
kvinoalastu glykeeminen indeksi on keskitasoinen (55). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on pellavansiemencrackereita.
Miten kvinoalastu vaikuttaa verensokeriin?
kvinoalastu glykeminen kuorma on 36 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso kvinoalastu Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
