mustakaura
Keskitasoinen GI
GL 37.2 / 100 g
- Merkittävä kuitupitoisuus
- Korkea glykeeminen kuorma (36)
mustakaura glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen).
Päivitetty 4.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #173904 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
mustakaura on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 379 kcal |
| Hiilihydraatit | 67.7 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.99 g |
| Luonnolliset | 1 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 10.1 g |
| Liukoinen | 3 g |
| Liukenematon | 7.1 g |
| Proteiini | 13.15 g |
| Rasva | 6.52 g |
| Tyydyttyneet | 1.12 g |
| Tyydyttymättömät | 5.4 g |
| Natrium | 2 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Merkittävä kuitupitoisuus
- Korkea proteiinipitoisuus
- Korkea glykeeminen kuorma (36)
- Korkea hiilihydraattipitoisuus
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on mustakaura glykeminen indeksi?
mustakaura glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 37.2.
Sopiiko mustakaura insuliiniresistenssiä sairastaville?
mustakaura glykeeminen indeksi on keskitasoinen (55). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Keitetty kvinoa.
Miten mustakaura vaikuttaa verensokeriin?
mustakaura glykeminen kuorma on 37.2 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso mustakaura Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
