Niedriger GI
5.236 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Pflanzlicher süßstoff Niedriger GI 30 GL 23 / 100 g 3/10 
Quinoa-flocken Niedriger GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Roggenmehlteig Niedriger GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Sahnepulver Niedriger GI 50 GL 23 / 100 g 2.5/10 
Sauerteigbrot mit saaten Niedriger GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Vollkorn-pizzateig Niedriger GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Vollkorn-sauerteigbrot Niedriger GI 54 GL 23 / 100 g 7/10 
Vollkorn-wrap Niedriger GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Vollkornbrötchen Niedriger GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Vollkornteig Niedriger GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Vollkornwaffel mit erdnussbutter Niedriger GI 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 
Backofengetreidekekse Niedriger GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 Brownies Niedriger GI 40 GL 24 / 100 g 2/10 
Dinkelbrot Niedriger GI 54 GL 24 / 100 g 7/10 
Dinkelbrot auf sauerteig Niedriger GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Dinkelbrot ohne Zucker Niedriger GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 Dunkles Roggenbrot Niedriger GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Einfache Schokolade Niedriger GI 40 GL 24 / 100 g 3/10 Gefriergetrocknetes Passionsfruchtpulver Niedriger GI 30 GL 24 / 100 g 7/10 
Gekeimter gerste Niedriger GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 
Geraspelte schokolade Niedriger GI 40 GL 24 / 100 g 2/10 
Geröstete kastanien Niedriger GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Getrockene brombeere Niedriger GI 32 GL 24 / 100 g 6/10 
Getrocknete birnen Niedriger GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 Getrocknete Paprika Niedriger GI 35 GL 24 / 100 g 8/10 Getrocknete Zwiebeln Niedriger GI 30 GL 24 / 100 g 8/10 
Graham-Brötchen Niedriger GI 50 GL 24 / 100 g 5/10 Hafer-Beta-Glucan Niedriger GI 40 GL 24 / 100 g 6/10 
Kastanie Niedriger GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Maltit Niedriger GI 35 GL 24 / 100 g 3/10 
Malz-essigpulver Niedriger GI 40 GL 24 / 100 g 4/10 Mini-Kornspitz Niedriger GI 50 GL 24 / 100 g 6/10 
Mungbohnen (geschält) Niedriger GI 38 GL 24 / 100 g 7/10 
Nackthafer Niedriger GI 40 GL 24 / 100 g 7.5/10 
Sauerteig-dinkelbrot scheibe Niedriger GI 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Schokoladenkeks ohne Zucker Niedriger GI 40 GL 24 / 100 g 4/10 
Schokoladenraspel Niedriger GI 40 GL 24 / 100 g 2/10 
Vollkorn-digestive-kekse Niedriger GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
Vollkorn-wonton-teigblatt Niedriger GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 Vollkornbaguette Niedriger GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Vollkornmehlrolle Niedriger GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Zwiebelpulver Niedriger GI 30 GL 24 / 100 g 6/10 
Maltit-Süßstoff Niedriger GI 35 GL 24.5 / 100 g 3/10 
Hafer- und leinsamenkruste mit minimalem süßungsmittel Niedriger GI 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 Haferflockenkekse mit Chiasamen Niedriger GI 45 GL 24.8 / 100 g 5.5/10 
Ingwer-keks-creme Niedriger GI 45 GL 24.8 / 100 g 4/10 
Pflaumen- und kürbiskernriegel Niedriger GI 45 GL 24.8 / 100 g 6/10 Quinoa-Granola mit Zimt und Nüssen Niedriger GI 45 GL 24.8 / 100 g 7/10 
All-bran müsli Niedriger GI 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 
Buttermilchpulver Niedriger GI 50 GL 25 / 100 g 4/10 
Dattel-nuss-kugeln mit kokosraspeln Niedriger GI 45 GL 25 / 100 g 5.5/10 
Dattel-walnuss-mischung Niedriger GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 Gekeimte Getreidekörner Niedriger GI 36 GL 25 / 100 g 8/10 Gekeimter Roggen Niedriger GI 35 GL 25 / 100 g 8/10 gekochte Schokolade Niedriger GI 45 GL 25 / 100 g 2/10 Getrocknete Physalis Niedriger GI 35 GL 25 / 100 g 5/10 
Glutenfreies Saaten-Hafer-Knäckebrot Niedriger GI 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 Grünkern Niedriger GI 40 GL 25 / 100 g 7.5/10 
Haferkekse Niedriger GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 Haferkekse mit Saaten Niedriger GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
Hochproteinhafefusilli Niedriger GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 Isomalto-Oligosaccharide Niedriger GI 35 GL 25 / 100 g 6/10 
Karottenpulver Niedriger GI 35 GL 25 / 100 g 7/10 Kichererbsen-Nudeln Niedriger GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Kichererbsen-pasta-schalen Niedriger GI 45 GL 25 / 100 g 8/10 
Kichererbsenmehl Niedriger GI 44 GL 25 / 100 g 7/10 
Knäckebrot Niedriger GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 Milchschokolade Niedriger GI 42 GL 25 / 100 g 2/10 
Milchschokolade Niedriger GI 42 GL 25 / 100 g 2/10 
Nakd-riegel Niedriger GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 proteinreiches Vollkornnudeln Niedriger GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Ranch-gewürzmischung Niedriger GI 50 GL 25 / 100 g 4/10 
Roggen ganz Niedriger GI 34 GL 25 / 100 g 7/10 
Schwarze linsen Niedriger GI 43 GL 25 / 100 g 7/10 
Tomatenpulver Niedriger GI 35 GL 25 / 100 g 6/10 
Tortilla Niedriger GI 52 GL 25 / 100 g 5/10 
Trockenfrüchte-laddu Niedriger GI 45 GL 25 / 100 g 5/10 Urdbohne, getrocknet Niedriger GI 43 GL 25 / 100 g 8/10 
Vollkornbrezel Niedriger GI 50 GL 25 / 100 g 6/10 
Vollkornmehlkruste Niedriger GI 50 GL 25 / 100 g 7/10 
Weiche tortilla Niedriger GI 52 GL 25 / 100 g 4/10 
Weiße schokolade mit matcha Niedriger GI 45 GL 25 / 100 g 2.5/10 
Haferflocken und chiasamen Niedriger GI 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 
Sauerteig Niedriger GI 54 GL 25.9 / 100 g 6/10 
Ajwa-datteln Niedriger GI 35 GL 26 / 100 g 5/10 
Akazienhonig Niedriger GI 32 GL 26 / 100 g 4/10 
Aprikosenleder Niedriger GI 40 GL 26 / 100 g 3/10 
Bio-Roggenmehl Niedriger GI 34 GL 26 / 100 g 7/10 Diabetikerwaffel Niedriger GI 40 GL 26 / 100 g 3/10 
Dinkel-Pizzateig Niedriger GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 
Gemüsepulver (karotte, sellerie, tomate, ohne salz) Niedriger GI 40 GL 26 / 100 g 8/10 
Gerstengrütze Niedriger GI 35 GL 26 / 100 g 7/10 
Gerstenmalzpulver Niedriger GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
Getrocknete karottengranulate Niedriger GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
Kakaonibs Niedriger GI 40 GL 26 / 100 g 4/10 Kichererbsen-Makkaroni (ungekocht) Niedriger GI 45 GL 26 / 100 g 7.5/10 
Lebkuchengewürz Niedriger GI 40 GL 26 / 100 g 6/10 
Marabou Milchschokolade Niedriger GI 45 GL 26 / 100 g 2/10 
Mehl-tortilla Niedriger GI 52 GL 26 / 100 g 4/10 
Sauerteig-toast Niedriger GI 54 GL 26 / 100 g 5/10 
