Getrocknete Zwiebeln
Niedriger GI
GL 24 pro 100 g
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Mittlere glykämische Last
Getrocknete Zwiebeln hat einen glykämischen Index von 30 (Niedrig).
Aktualisiert 13.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 1.4 pro 100 g Switching to fresh white onion significantly lowers the glycemic load from 24 to 1.4 per 100g, leading to a much smaller blood sugar impact.
Weißer zwiebel - GL 1 pro 100 g Green onions offer a much lower glycemic load of 1 compared to 24, providing a fresher flavor profile with minimal impact on blood glucose.
Frühlingszwiebel - GL 2 pro 100 g Leeks are a nutrient-dense alternative with a very low glycemic load of 1, helping to keep your post-meal blood sugar levels stable.
Lauch - GL 2 pro 100 g Shallots provide a similar culinary depth to onion flakes but with a drastically lower glycemic load of 2, supporting better glycemic control.
Schalotte
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Getrocknete Zwiebeln ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 345 kcal |
| Kohlenhydrate | 79.1 g |
| Zucker (gesamt) | 7 g |
| Natürlich | 7 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 15.2 g |
| Löslich | 5.3 g |
| Unlöslich | 9.9 g |
| Protein | 10.1 g |
| Fett | 1 g |
| Gesättigt | 0.2 g |
| Ungesättigt | 0.8 g |
| Natrium | 66 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Fettarm
- Ohne Zuckerzusatz
- Mittlere glykämische Last
- Enthält natürlichen Zucker
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Getrocknete Zwiebeln?
Getrocknete Zwiebeln hat einen glykämischen Index von 30 (Niedrig) und eine glykämische Last von 24 pro 100 g.
Ist Getrocknete Zwiebeln gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Getrocknete Zwiebeln hat einen niedrigen glykämischen Index (30) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Wie beeinflusst Getrocknete Zwiebeln den Blutzucker?
Getrocknete Zwiebeln hat eine glykämische Last von 24 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
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