Haferkekse
Niedriger GI
GL 30 pro typische Stück (120 g) · GL 25 pro 100 g
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Mäßiger Kohlenhydratgehalt
Haferkekse hat einen glykämischen Index von 45 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 30.
Aktualisiert 13.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- Hausgemachte Haferkekse mit Stevia/Erythrit und NüssenGL 16.8 pro 100 g Das Ersetzen von Zucker durch Ersatzstoffe mit einem glykämischen Index von null senkt die glykämische Last des Snacks drastisch.
- Hausgemachte Mandel-Ingwer-Kekse mit ErythritGL 1 pro 100 g Mandelmehl liefert gesündere Fette und Proteine, was die Aufnahme von Kohlenhydraten im Vergleich zu herkömmlichem Mehl verlangsamt.
- GL 20 pro 100 g Die Zugabe von Chiasamen und Erdnussbutter erhöht den Gehalt an Ballaststoffen und gesunden Fetten, was den Blutzuckerspiegel stabilisiert.
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Haferkekse ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 320 kcal |
| Kohlenhydrate | 55 g |
| Zucker (gesamt) | 14 g |
| Natürlich | 14 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 7 g |
| Löslich | 2.1 g |
| Unlöslich | 4.9 g |
| Protein | 7 g |
| Fett | 7 g |
| Gesättigt | 1.2 g |
| Ungesättigt | 5.8 g |
| Natrium | 80 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Kein hinzugefügter Zucker
- Mäßiger glykämischer Index
- Mäßiger Kohlenhydratgehalt
- Verarbeitetes Backprodukt
- Relativ hoher Kaloriengehalt
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Haferkekse berechnen
Allergene
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Haferkekse?
Haferkekse hat einen glykämischen Index von 45 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 30; pro 100 g beträgt die glykämische Last 25.
Ist Haferkekse gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Haferkekse hat einen niedrigen glykämischen Index (45) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Wie beeinflusst Haferkekse den Blutzucker?
Haferkekse hat eine glykämische Last von 25 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
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