Obiloviny
1 749 potravin
Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
sýrový croissant Střední GI 65 GL 22 / 100 g 3/10 
Tenká palačinka Vysoký GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Tmavá houska Nízký GI 50 GL 22 / 100 g 5.5/10 
Tmavý chléb Nízký GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
Vícezrnná houska Nízký GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Vícezrnný chléb Nízký GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Žitný chléb Nízký GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
žitný chléb s semínky Nízký GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 Směs syrových ořechů, semínek a celozrnných obilovin Nízký GI 45 GL 22.5 / 100 g 7/10 
Žitný křupavý chléb s tahini Nízký GI 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 
Amarant (celé zrno) Nízký GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 Amarantová mouka Nízký GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 bezlepkové nudle Vysoký GI 75 GL 23 / 100 g 4/10 Bílá kukuřičná tortilla Nízký GI 52 GL 23 / 100 g 5/10 bylinková pizza Vysoký GI 70 GL 23 / 100 g 4/10 
Celozrnná oplatka s arašídovým máslem Nízký GI 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 celozrnná pinsa Střední GI 55 GL 23 / 100 g 7/10 
Celozrnná pšeničná houska Nízký GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Celozrnná tortilla Nízký GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 celozrnné těsto Nízký GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 celozrnný chléb se slunečnicovými semínky Střední GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Celozrnný croissant Střední GI 55 GL 23 / 100 g 3/10 
Celozrnný kváskový chléb Nízký GI 54 GL 23 / 100 g 7/10 
Chia semínkový chléb Střední GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Chléb Dave's Killer Nízký GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Chléb z 21 semínek Nízký GI 53 GL 23 / 100 g 4/10 
Dave's Killer 21 semínkový chléb Nízký GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Fazolový chléb Střední GI 60 GL 23 / 100 g 5/10 Japonská rýže Vysoký GI 80 GL 23 / 100 g 4/10 
Klasická palačinka Střední GI 67 GL 23 / 100 g 3/10 
Kukuřičná tortilla Nízký GI 52 GL 23 / 100 g 6/10 
Muffin z celozrnné mouky Střední GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 nachos s guacamole Střední GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 Ovesný chléb Střední GI 55 GL 23 / 100 g 5/10 
Pečená kukuřičná tortilla Nízký GI 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 
Pinsa z celozrnné mouky Střední GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 pirožek s bramborovou náplní Střední GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 
plátek kváskového chleba s semínky Nízký GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Quinoa vločky Nízký GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Roti z mixu obilovin Nízký GI 48 GL 23 / 100 g 7/10 sýrový bochánek Střední GI 60 GL 23 / 100 g 4/10 
Těsto na celozrnnou pizzu Nízký GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Žitná houska s obilovinami Střední GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Žitné těsto Nízký GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 bageta s kuřecím masem Vysoký GI 75 GL 24 / 100 g 5/10 
Bezlepkové penne rigate Vysoký GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Bezlepkové těstoviny Vysoký GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Bohaté těsto Vysoký GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Celá zrna trávicí sušenky Nízký GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 celozrnná bageta Nízký GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Celozrnná focaccia Střední GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Celozrnná mouka trubice Nízký GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Celozrnný chléb s obilovinami Střední GI 55 GL 24 / 100 g 6.5/10 Celozrnný lívanec Střední GI 65 GL 24 / 100 g 6/10 
Celozrnný tmavý chléb Střední GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Celozrnný wontonový obal Nízký GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Celý zelený rohlík Střední GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 Dýňové mantou Střední GI 65 GL 24 / 100 g 4.5/10 
Grahamová houska Nízký GI 50 GL 24 / 100 g 5/10 kečupová rýže Vysoký GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Klíčený ječmen Nízký GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 Mini Kornspitz rohlík Nízký GI 50 GL 24 / 100 g 6/10 
Nahý oves Nízký GI 40 GL 24 / 100 g 7.5/10 
Pečené celozrnné ovesné krekry Nízký GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
Pivní těsto Vysoký GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Pizza těsto z celozrnné mouky Střední GI 55 GL 24 / 100 g 5/10 
Plátek kváskového špaldového chleba Nízký GI 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Rýže s česnekem Vysoký GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
špaldový chléb Nízký GI 54 GL 24 / 100 g 7/10 
Špaldový chléb bez cukru Nízký GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Špaldový chléb na kvásku Nízký GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 tmavý žitný chléb Nízký GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Ovesná a lněná kůrka Nízký GI 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 Quinoová granola se skořicí a ořechy Nízký GI 45 GL 24.8 / 100 g 7/10 
12obilný chléb Střední GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 arepa z manioku Střední GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Bezlepkový křehký chléb se semínky a ovesem Nízký GI 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 
Bramborový sendvič Vysoký GI 75 GL 25 / 100 g 3/10 
Celozrnná cereálie Nízký GI 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 
Celozrnná houska Střední GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 celozrnné těstoviny s vysokým obsahem bílkovin Nízký GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Celozrnný preclík Nízký GI 50 GL 25 / 100 g 6/10 
Celý žitný Nízký GI 34 GL 25 / 100 g 7/10 
Chia moučný chléb Střední GI 60 GL 25 / 100 g 5.5/10 Chléb z fialové pšenice Střední GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 Chléb z ječmene a špaldy Střední GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Chlebová knedlíčka Vysoký GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 
Crumpet Střední GI 69 GL 25 / 100 g 4/10 
Fusilli těstoviny s vysokým obsahem bílkovin Nízký GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Grahamka chléb Střední GI 55 GL 25 / 100 g 5/10 
Jasmínová rýže Vysoký GI 89 GL 25 / 100 g 2/10 
Kůrka z celozrnné pšeničné mouky Nízký GI 50 GL 25 / 100 g 7/10 
Měkká tortilla Nízký GI 52 GL 25 / 100 g 4/10 Mrkvový wrap Střední GI 65 GL 25 / 100 g 5/10 naklíčené obilniny Nízký GI 36 GL 25 / 100 g 8/10 Naklíčené žito Nízký GI 35 GL 25 / 100 g 8/10 
Opékaná celozrnná houska Střední GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 Ořechový závin Střední GI 60 GL 25 / 100 g 4/10 Ovesné sušenky se semínky Nízký GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 ovesný langoš Střední GI 65 GL 25 / 100 g 5/10 
