Obiloviny
1 744 potravin
Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Pražený ječmen Nízký GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
Pupusa Střední GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 sezamové sushi Střední GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 skandinávský chléb Nízký GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Smažená rýže s kukuřicí Vysoký GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 smažené pirohy Střední GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 smažené tempura sushi Střední GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Spaetzle Vysoký GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 šunkové pečivo Střední GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 sýrová tyčinka Střední GI 60 GL 21 / 100 g 3/10 
Sýrový burek Střední GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 
Sýrový kukuřičný chléb náplň Střední GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 tempura maki Střední GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 tostada s fazolemi refried Střední GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 toust Střední GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Trader Joe's pálivé palačinky (Pa jeon) Střední GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Vafle s čokoládovými kousky Střední GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 veganská pizza Střední GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 zapečený chléb se sýrem Střední GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 zapečený toust se sýrem Střední GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Zapiekanka Střední GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
žitný kvásek Nízký GI 48 GL 21 / 100 g 6/10 
Žitný kváskový chléb Nízký GI 48 GL 21 / 100 g 6/10 smažená plněná palačinka Střední GI 62 GL 21.1 / 100 g 4.2/10 
Bio žitná mouka Nízký GI 34 GL 21.4 / 100 g 7/10 bylinkové pirohy Střední GI 60 GL 21.6 / 100 g 5/10 
Müsli s chia semínky a vlašskými ořechy Nízký GI 45 GL 21.6 / 100 g 7.5/10 
ječmenné kroupy Nízký GI 28 GL 21.8 / 100 g 8/10 Aloo tikki Vysoký GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 Ápam Vysoký GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Bagel s mletým masem Střední GI 65 GL 22 / 100 g 4/10 bezlepková tyčinka bez cukru z ovesných vloček Nízký GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 celá pizza Vysoký GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 celozrnná pogača Střední GI 55 GL 22 / 100 g 6/10 celozrnná slider bulka Nízký GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 celozrnná špaldová houska Nízký GI 50 GL 22 / 100 g 5/10 
Celozrnný amarantový chléb Střední GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 celozrnný vaječný chléb Střední GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 chilli pizza se šunkou Vysoký GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Chléb z quinoy a amarantů Střední GI 55 GL 22 / 100 g 6/10 
Chow mein nudle Střední GI 58 GL 22 / 100 g 3/10 
Grilovaný sýrový sendvič Vysoký GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
italská pizza Vysoký GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Margarita pizza Vysoký GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 Masa (nixtamalizované kukuřičné těsto) Vysoký GI 70 GL 22 / 100 g 6/10 
Mražená pizza Vysoký GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 palačinka Vysoký GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Palačinka bez cukru Vysoký GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Papriková rýže Vysoký GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 pizza pepperoni Vysoký GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 pizza s chilli Vysoký GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 Pizza s houbami a žlutým sýrem Vysoký GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Plátek pizzy s houbami Vysoký GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
plátek žitno-pšeničného chleba Nízký GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 Pohankový chléb Nízký GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 pšeničné knedlíky Vysoký GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Pumpernickel chléb Nízký GI 45 GL 22 / 100 g 7/10 
Rýžová směs Vysoký GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 
Rýžové vlasové nudle s máslem a olejem Vysoký GI 75 GL 22 / 100 g 3/10 sýrový croissant Střední GI 65 GL 22 / 100 g 3/10 
Tmavý chléb Nízký GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
Žitný chléb Nízký GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 žlutá rýže Vysoký GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 Směs syrových ořechů, semínek a celozrnných obilovin Nízký GI 45 GL 22.5 / 100 g 7/10 
Žitný křupavý chléb s tahini Nízký GI 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 
Bílá instantní rýže Vysoký GI 85 GL 22.8 / 100 g 4/10 
Ovesná a semínková bulka Nízký GI 53 GL 23 / 100 g 7/10 
Amarant (celé zrno) Nízký GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 Amarantová mouka Nízký GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 bezlepkové nudle Vysoký GI 75 GL 23 / 100 g 4/10 Bílá kukuřičná tortilla Nízký GI 52 GL 23 / 100 g 5/10 bylinková pizza Vysoký GI 70 GL 23 / 100 g 4/10 
Celozrnná oplatka s arašídovým máslem Nízký GI 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 celozrnná piadina Nízký GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 celozrnná pinsa Střední GI 55 GL 23 / 100 g 7/10 
Celozrnná pšeničná houska Nízký GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Celozrnná tortilla Nízký GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 celozrnné těsto Nízký GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 celozrnný chléb se slunečnicovými semínky Střední GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 celozrnný croissant Střední GI 55 GL 23 / 100 g 5/10 celozrnný croissant Střední GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Celozrnný croissant Střední GI 55 GL 23 / 100 g 3/10 
Chia semínkový chléb Střední GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 chléb z čočkové mouky Střední GI 55 GL 23 / 100 g 7/10 
Fazolový chléb Střední GI 60 GL 23 / 100 g 5/10 Japonská rýže Vysoký GI 80 GL 23 / 100 g 4/10 
Klasická palačinka Střední GI 67 GL 23 / 100 g 3/10 krémová polévková kulička Střední GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 listové těsto Střední GI 60 GL 23 / 100 g 3/10 
Muffin z celozrnné mouky Střední GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 nachos s guacamole Střední GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 nudle dan dan Střední GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 
Pečená kukuřičná tortilla Nízký GI 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 
Pinsa z celozrnné mouky Střední GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 pirožek s bramborovou náplní Střední GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 
Quinoa vločky Nízký GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Roti z mixu obilovin Nízký GI 48 GL 23 / 100 g 7/10 sýrový bochánek Střední GI 60 GL 23 / 100 g 4/10 žitná tortilla Nízký GI 50 GL 23 / 100 g 6/10 
Žitné těsto Nízký GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
