Pupusa
GI 65 · StředníGL 21 / 100 g4/10
Střední GI
65 GI
GL 21 na 100 g
Logi skóre 4/10
- Obsahuje střední množství bílkovin
- Střední glykemická zátěž
Pupusa má glykemický index 65 (Střední).
Aktualizováno 12. 7. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 1 na 100 g This swap significantly lowers the glycemic load from 21 to 1, providing a much more stable blood sugar response while maintaining a bread-like texture.
Roti z mandlové mouky - GL 8 na 100 g This offers a similar flatbread experience to a pupusa but with a much lower glycemic load (8 vs 21) and higher fiber content.
Cizrnový plochý chléb - GL 3 na 100 g This is a great low-glycemic alternative that mimics the structure of a dough-based meal while reducing the glycemic load from 21 to 3.
Květákový pizza základ
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Pupusa je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
220
Kalorie
32 g
Sacharidy
7 g
Bílkoviny
7 g
Tuky
na 100g
| Kalorie | 220 kcal |
| Sacharidy | 32 g |
| Cukry (celkem) | 1 g |
| Přirozené | 1 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 3 g |
| Rozpustná | 0.9 g |
| Nerozpustná | 2.1 g |
| Bílkoviny | 7 g |
| Tuky | 7 g |
| Nasycené | 2.5 g |
| Nenasycené | 4 g |
| Sodík | 350 mg |
Stupeň zpracování
70%
Vysoce zpracovaný
Proč toto skóre?
- Obsahuje střední množství bílkovin
- Poskytuje vlákninu
- Střední glykemická zátěž
- Vysoký obsah sodíku
- Základ z rafinované kukuřičné mouky
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Pupusa?
Pupusa má glykemický index 65 (Střední) a glykemickou zátěž 21 na 100 g.
Je Pupusa vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Pupusa má střední glykemický index (65). Hodí se v omezeném množství, ideálně s bílkovinou nebo tukem; alternativou s nižší zátěží je Roti z mandlové mouky.
Jak Pupusa ovlivňuje hladinu cukru v krvi?
Pupusa má glykemickou zátěž 21 na 100g, což znamená výrazný vliv na hladinu cukru v krvi.
Zkontrolujte Pupusa v aplikaci Logi, s vaší porcí.
