Obiloviny
1 749 potravin
Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Ovesný plochý chléb Střední GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 
pagáček se škvarky Střední GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 
Pára vařený rýžový koláč Vysoký GI 70 GL 25 / 100 g 4/10 
Plátek pizzy s pálivým medem Vysoký GI 75 GL 25 / 100 g 3/10 rýžové závitky na páře Vysoký GI 78 GL 25 / 100 g 4/10 Slunečnicový chléb Střední GI 60 GL 25 / 100 g 4/10 Smažené mini calzone Vysoký GI 70 GL 25 / 100 g 2/10 smažené pirohy s bramborovou náplní Vysoký GI 70 GL 25 / 100 g 4/10 Špalda (nezralá) Nízký GI 40 GL 25 / 100 g 7.5/10 Špaldovo-žitný wrap Střední GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 Sýrová focaccia Střední GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 Sýrové sušenky z prášku do pečiva Střední GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 sýrový chléb Střední GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Sýrový chléb Střední GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 sýrový rohlík Střední GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Těsto na palačinky Vysoký GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 
toast z 12 obilovin Střední GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Tortilla Nízký GI 52 GL 25 / 100 g 5/10 
Tortilla Střední GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 vícezrnná bageta Střední GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 žitný banánový chlebíček Střední GI 55 GL 25 / 100 g 5/10 
Ovesné vločky řezané ocelí a chia semínka Nízký GI 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 
kváskový chléb Nízký GI 54 GL 25.9 / 100 g 6/10 
Balance chléb Střední GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Bio žitná mouka Nízký GI 34 GL 26 / 100 g 7/10 
Celá žitná zrna Nízký GI 34 GL 26 / 100 g 6/10 
Celozrnná houska na hot dog Střední GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Celozrnné ovesné krekry (nízký obsah cukru) Nízký GI 40 GL 26 / 100 g 5/10 celozrnný durum pšeničný chléb Střední GI 55 GL 26 / 100 g 7/10 
Celozrnný plochý chléb (roti/chapati) Nízký GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
Celozrnný roti Nízký GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 Černá rýže Nízký GI 35 GL 26 / 100 g 7.5/10 Cizrnové makarony syrové Nízký GI 45 GL 26 / 100 g 7.5/10 
Hnědá bageta Střední GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
ječná krupice Nízký GI 35 GL 26 / 100 g 7/10 
Klasické listové těsto Střední GI 57 GL 26 / 100 g 2/10 kváskový chléb Nízký GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 kváskový cibulový chléb Střední GI 55 GL 26 / 100 g 5/10 
Kyselý chléb miska Nízký GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 
Moučná tortilla Nízký GI 52 GL 26 / 100 g 4/10 
Neapolská pizza Vysoký GI 80 GL 26 / 100 g 3/10 Norský chléb Střední GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Ovesný chléb Střední GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Perlový kuskus Vysoký GI 72 GL 26 / 100 g 3.5/10 
Pizza Margherita Vysoký GI 80 GL 26 / 100 g 3/10 
Pražený ječný prášek Nízký GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
Pšeničná tortilla Nízký GI 52 GL 26 / 100 g 3/10 Puttu Vysoký GI 75 GL 26 / 100 g 5/10 
Selský chléb Střední GI 58 GL 26 / 100 g 5.5/10 Slané pečivo Střední GI 65 GL 26 / 100 g 3/10 špaldová tortilla Střední GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 Špaldová tortilla Střední GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
Špaldové pizza těsto Nízký GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 
Sýrový sušenka Střední GI 65 GL 26 / 100 g 3/10 
Teff Nízký GI 35 GL 26 / 100 g 8/10 
Tempurové těsto Vysoký GI 75 GL 26 / 100 g 2/10 Těsto z celozrnné špaldové mouky Střední GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
Toast z kvásku Nízký GI 54 GL 26 / 100 g 5/10 
Žitný chléb s brusinkami Střední GI 55 GL 26 / 100 g 5.5/10 žitný muffin Střední GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
Fiber One cereálie originál Nízký GI 33 GL 26.4 / 100 g 8/10 Bio směs celých zrn a semínek Nízký GI 45 GL 27 / 100 g 8/10 
Celozrnná linguine Nízký GI 37 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Celozrnné müsli s ořechy a lyofilizovanými třešněmi Nízký GI 45 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Eggo vafle Vysoký GI 76 GL 27 / 100 g 2/10 
Einkorn wheat Nízký GI 40 GL 27 / 100 g 7/10 Karobové suchary Nízký GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Kukuřičný chléb s dýňovými a slunečnicovými semínky Střední GI 65 GL 27 / 100 g 5/10 
Kyselý rohlík Nízký GI 54 GL 27 / 100 g 6/10 mandlové krekry Nízký GI 45 GL 27 / 100 g 5/10 
Mouka s vysokým obsahem vlákniny Nízký GI 45 GL 27 / 100 g 7/10 
Müsli Nízký GI 45 GL 27 / 100 g 4/10 Ovesné kuličky Nízký GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 ovesný klíček Střední GI 55 GL 27 / 100 g 8/10 
Pão de Queijo Vysoký GI 70 GL 27 / 100 g 4/10 pizza bulka Vysoký GI 70 GL 27 / 100 g 3/10 Proteinový bagel Střední GI 65 GL 27 / 100 g 5/10 
Proteinový pizza křup Střední GI 60 GL 27 / 100 g 4/10 
Špenátová tortilla Střední GI 60 GL 27 / 100 g 4/10 
Těsto Střední GI 60 GL 27 / 100 g 3/10 
vesnický chléb Střední GI 60 GL 27 / 100 g 5/10 Vlákninový knäckebrot Nízký GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
žitná bulka Střední GI 58 GL 27 / 100 g 6/10 مناقيش زعتر (Manakish Zaatar) Střední GI 65 GL 27 / 100 g 4/10 Chléb se sušeným ovocem a ořechy Střední GI 55 GL 27.5 / 100 g 5/10 lněný suchar Nízký GI 50 GL 27.5 / 100 g 6/10 
Kváskový chléb Nízký GI 54 GL 27.5 / 100 g 6/10 
Freekeh (pražená zelená pšenice) Nízký GI 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 anglický muffin s arašídovým máslem a džemem Střední GI 65 GL 28 / 100 g 3/10 Bylinková bageta Vysoký GI 70 GL 28 / 100 g 2/10 celozrnný chléb s čokoládovými kousky Střední GI 55 GL 28 / 100 g 5/10 
Celozrnný pita chléb Střední GI 57 GL 28 / 100 g 6.5/10 
Česnekový chléb Vysoký GI 70 GL 28 / 100 g 4/10 Dehydrated rye sourdough Střední GI 55 GL 28 / 100 g 6/10 
Farro Nízký GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 focaccia ze špaldové mouky Střední GI 60 GL 28 / 100 g 5/10 Kifla se sýrem Vysoký GI 70 GL 28 / 100 g 3/10 
Kynuté těsto na pizzu s kváskem Nízký GI 54 GL 28 / 100 g 5/10 
Paleo směs mouky na pečení Nízký GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 Paratha Střední GI 62 GL 28 / 100 g 4/10 
