Obiloviny
1 744 potravin
Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
celozrnný toast Střední GI 58 GL 23.8 / 100 g 6.5/10 bageta s kuřecím masem Vysoký GI 75 GL 24 / 100 g 5/10 bezlepková a bezlaktózová pizza Vysoký GI 70 GL 24 / 100 g 3/10 bezlepková palačinka Vysoký GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Bezlepkové penne rigate Vysoký GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Bohaté těsto Vysoký GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 Čakuli pitha Střední GI 68 GL 24 / 100 g 5/10 
Celá zrna trávicí sušenky Nízký GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 celozrnná bageta Nízký GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Celozrnná focaccia Střední GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Celozrnná mouka trubice Nízký GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 Celozrnný lívanec Střední GI 65 GL 24 / 100 g 6/10 
Celozrnný wontonový obal Nízký GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 Dýňové mantou Střední GI 65 GL 24 / 100 g 4.5/10 kečupová rýže Vysoký GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Klíčený ječmen Nízký GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 mini pizza Vysoký GI 70 GL 24 / 100 g 2/10 
Pečené celozrnné ovesné krekry Nízký GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
Pivní těsto Vysoký GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Pizza těsto z celozrnné mouky Střední GI 55 GL 24 / 100 g 5/10 
Plátek kváskového špaldového chleba Nízký GI 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 pšeničný muffin Střední GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Rýže s česnekem Vysoký GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
špaldový chléb Nízký GI 54 GL 24 / 100 g 7/10 
Špaldový chléb bez cukru Nízký GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Špaldový chléb na kvásku Nízký GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 tmavý žitný chléb Nízký GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 vaflové těsto Vysoký GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 vícezrnný chléb opékaný Střední GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Klasické gnocchi Střední GI 68 GL 24.4 / 100 g 3/10 
Klasické listové těsto Střední GI 57 GL 24.4 / 100 g 2/10 
Ovesná a lněná kůrka Nízký GI 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 Quinoová granola se skořicí a ořechy Nízký GI 45 GL 24.8 / 100 g 7/10 arepa z manioku Střední GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Bezlepkový křehký chléb se semínky a ovesem Nízký GI 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 
Bramborový sendvič Vysoký GI 75 GL 25 / 100 g 3/10 burek Střední GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Celozrnná cereálie Nízký GI 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 celozrnný muffin Střední GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 celozrnný plochý chléb Střední GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 celozrnný plochý chléb Střední GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 
Celozrnný preclík Nízký GI 50 GL 25 / 100 g 6/10 
Celý žitný Nízký GI 34 GL 25 / 100 g 7/10 
Chia moučný chléb Střední GI 60 GL 25 / 100 g 5.5/10 Chléb z ječmene a špaldy Střední GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Chlebová knedlíčka Vysoký GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 
Crumpet Střední GI 69 GL 25 / 100 g 4/10 
Fusilli těstoviny s vysokým obsahem bílkovin Nízký GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Jasmínová rýže Vysoký GI 89 GL 25 / 100 g 2/10 
Kůrka z celozrnné pšeničné mouky Nízký GI 50 GL 25 / 100 g 7/10 kynuté pečivo se zelím Střední GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Měkká tortilla Nízký GI 52 GL 25 / 100 g 4/10 Mrkvový wrap Střední GI 65 GL 25 / 100 g 5/10 naklíčené obilniny Nízký GI 36 GL 25 / 100 g 8/10 Naklíčené žito Nízký GI 35 GL 25 / 100 g 8/10 Ovesné sušenky se semínky Nízký GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 ovesný langoš Střední GI 65 GL 25 / 100 g 5/10 
Ovesný plochý chléb Střední GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 pagáček se škvarky Střední GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 
Pára vařený rýžový koláč Vysoký GI 70 GL 25 / 100 g 4/10 
Plátek pizzy s pálivým medem Vysoký GI 75 GL 25 / 100 g 3/10 pšeničná placka Střední GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 rýžové závitky na páře Vysoký GI 78 GL 25 / 100 g 4/10 Smažené mini calzone Vysoký GI 70 GL 25 / 100 g 2/10 smažené pirohy s bramborovou náplní Vysoký GI 70 GL 25 / 100 g 4/10 Špalda (nezralá) Nízký GI 40 GL 25 / 100 g 7.5/10 Špaldovo-žitný wrap Střední GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 špaldový podmáslový chléb Střední GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 Sýrová focaccia Střední GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 Sýrové sušenky z prášku do pečiva Střední GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 sýrový chléb Střední GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Sýrový chléb Střední GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 sýrový rohlík Střední GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Těsto na palačinky Vysoký GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 
toast z 12 obilovin Střední GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Tortilla Nízký GI 52 GL 25 / 100 g 5/10 
Tortilla Střední GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 tramezzini sendvič Vysoký GI 70 GL 25 / 100 g 4/10 vícezrnná bageta Střední GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 vícezrnné těsto na pizzu Střední GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 žitný banánový chlebíček Střední GI 55 GL 25 / 100 g 5/10 
Ovesné vločky řezané ocelí a chia semínka Nízký GI 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 
Celá žitná zrna Nízký GI 34 GL 26 / 100 g 6/10 
Celozrnná houska na hot dog Střední GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Celozrnné ovesné krekry (nízký obsah cukru) Nízký GI 40 GL 26 / 100 g 5/10 celozrnný durum pšeničný chléb Střední GI 55 GL 26 / 100 g 7/10 
Celozrnný plochý chléb (roti/chapati) Nízký GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
Celozrnný roti Nízký GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 Cizrnové makarony syrové Nízký GI 45 GL 26 / 100 g 7.5/10 
Hnědá bageta Střední GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
ječná krupice Nízký GI 35 GL 26 / 100 g 7/10 kváskový cibulový chléb Střední GI 55 GL 26 / 100 g 5/10 
Moučná tortilla Nízký GI 52 GL 26 / 100 g 4/10 
Neapolská pizza Vysoký GI 80 GL 26 / 100 g 3/10 Norský chléb Střední GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Ovesný chléb Střední GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 pařená kukuřičná buchta Střední GI 68 GL 26 / 100 g 6/10 
Perlový kuskus Vysoký GI 72 GL 26 / 100 g 3.5/10 
Pizza Margherita Vysoký GI 80 GL 26 / 100 g 3/10 
Pražený ječný prášek Nízký GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
