Bílá instantní rýže
Vysoký GI
GL 103.5 na typická šálek (150 g) · GL 69 na 100 g
- Nízký obsah tuku
- Velmi vysoký glykemický index a zátěž
Bílá instantní rýže má glykemický index 85, vyšší než běžný Vařená bílá rýže (73). Jedna typická šálek (150 g) přidá glykemickou zátěž 103.5.
Aktualizováno 12. 7. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 1 na 100 g Rýže z květáku nabízí výrazné snížení glykemické zátěže (z 69 na 1), což vede k mnohem stabilnější hladině cukru v krvi.
jemně nasekaný květák (květáková rýže) - GL 12.6 na 100 g Čočka má mnohem nižší glykemickou zátěž (7) a vyšší obsah vlákniny, což pomáhá zpomalit vstřebávání glukózy ve srovnání s bílou rýží.
Čočka - GL 11 na 100 g Quinoa je alternativou celozrnných potravin bohatou na živiny s výrazně nižší glykemickou zátěží (11) než bílá instantní rýže.
Vařená quinoa
Formy Vařená bílá rýže
- GI 73 · GL 20 na 100 g
Vařená bílá rýže - GI 50 · GL 12 na 100 g browncooked
Celozrnná hnědá rýže - GI 50 · GL 12 na 100 g wholelong grain
Dlouhozrnná hnědá rýže - GI 54 · GL 12 na 100 g wholebrown
Naklíčená celozrnná hnědá rýže - dušená rýžeGI 73 · GL 20 na 100 g steamed
- GI 73 · GL 20 na 100 g frozen
Mražená rýže - Rýže „Bachelor’s“GI 73 · GL 20 na 100 g značka: bachelors
- +14 dalších
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Bílá instantní rýže je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 370 kcal |
| Sacharidy | 81 g |
| Cukry (celkem) | 0.1 g |
| Přirozené | 0.1 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 0.5 g |
| Rozpustná | 0.2 g |
| Nerozpustná | 0.4 g |
| Bílkoviny | 6.5 g |
| Tuky | 0.3 g |
| Nasycené | 0.1 g |
| Nenasycené | 0.2 g |
| Sodík | 1 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Nízký obsah tuku
- Rychlý zdroj energie
- Velmi vysoký glykemický index a zátěž
- Nízký obsah vlákniny
- Vysoce zpracované
Alergeny
Není uveden žádný z EU-14 alergenů
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Bílá instantní rýže?
Bílá instantní rýže má glykemický index 85 (Vysoký). Jedna typická šálek (150 g) má glykemickou zátěž 103.5; na 100 g je glykemická zátěž 69.
Je Bílá instantní rýže vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Bílá instantní rýže má vysoký glykemický index (85) a rychle zvyšuje hladinu krevního cukru. Alternativou s nižší zátěží je jemně nasekaný květák (květáková rýže).
Která forma Vařená bílá rýže má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami Vařená bílá rýže v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž Celozrnná hnědá rýže (12 na 100 g).
Zkontrolujte Bílá instantní rýže v aplikaci Logi, s vaší porcí.
