الحبوب
1,543 طعام
كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.
مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.
خبز محمص مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 36 / 100 جم 4/10 
خبز محمص خالٍ من الغلوتين مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 36 / 100 جم 2/10 دقيق الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 36 / 100 جم 7.5/10 
دقيق الدخن مؤشر جلايسيمي منخفض 54 GL 36 / 100 جم 7/10 
رقائق الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 36 / 100 جم 7/10 
رقائق الحنطة السوداء مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 36 / 100 جم 7/10 رقائق الكينوا مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 36 / 100 جم 4/10 
رقائق بيتا من الحبوب الكاملة مخبوزة في الفرن مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 36 / 100 جم 6.5/10 
رقائق خبز الجاودار مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 36 / 100 جم 5/10 
رقائق خبز داكنة بالثوم مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 36 / 100 جم 4/10 
شريحة خبز خالية من الغلوتين مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 36 / 100 جم 3/10 
عجينة الخبز المسطح مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 36 / 100 جم 4/10 
عجينة القمح مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 36 / 100 جم 4/10 
عجينة الكعك المطهو على البخار مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 36 / 100 جم 4/10 عجينة بيتزا خالية من الغلوتين مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 36 / 100 جم 4/10 
غلاف دقيق القمح مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 36 / 100 جم 4/10 قشرة تشالوبا مقلية مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 36 / 100 جم 3/10 
قشرة خبز الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 36 / 100 جم 3/10 
كينوا منفوخة مؤشر جلايسيمي منخفض 53 GL 36 / 100 جم 7/10 مافن الزبيب الإنجليزي مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 36 / 100 جم 4/10 
ماكرونة بالجبنة كرافت مؤشر جلايسيمي متوسط 64 GL 36 / 100 جم 2.5/10 
معكرونة أنبوبية مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 36 / 100 جم 4/10 معكرونة الذرة والبازلاء مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 36 / 100 جم 6/10 
معكرونة الكينوا الخالية من الغلوتين مؤشر جلايسيمي منخفض 53 GL 36 / 100 جم 6/10 
مكرونة بيني مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 36 / 100 جم 3/10 موسلي الشوفان مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 36 / 100 جم 6/10 
نان مؤشر جلايسيمي مرتفع 72 GL 36 / 100 جم 4/10 نصف خبز البيغل المخمر مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 36 / 100 جم 4/10 دقيق الشوفان الكامل مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 36.1 / 100 جم 7.6/10 
شوفان خالٍ من الغلوتين مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 36.5 / 100 جم 6/10 خبز القمح المحمص مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 36.8 / 100 جم 4/10 حبوب إفطار خالية من السكر مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 37 / 100 جم 7/10 
خبز البيغل القمحي مؤشر جلايسيمي مرتفع 72 GL 37 / 100 جم 3.5/10 
خبز البيغل المحمص مؤشر جلايسيمي مرتفع 72 GL 37 / 100 جم 4/10 خبز البيغل بالتوت الأزرق مؤشر جلايسيمي مرتفع 72 GL 37 / 100 جم 4/10 
خبز التوت البري مؤشر جلايسيمي متوسط 68 GL 37 / 100 جم 2/10 خبز بيغل نباتي مؤشر جلايسيمي مرتفع 72 GL 37 / 100 جم 4/10 
خبز مقرمش بالشوفان مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 37 / 100 جم 4/10 
رقائق السبرينغ رول مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 37 / 100 جم 3/10 
رقائق اللوز مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 37 / 100 جم 4/10 سباغيتي الذرة والصويا مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 37 / 100 جم 6/10 
صدف المعكرونة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 37 / 100 جم 5/10 
عجينة البيغل مؤشر جلايسيمي مرتفع 72 GL 37 / 100 جم 2.5/10 قشرة تشالوبا مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 37 / 100 جم 3/10 
لينغويني مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 37 / 100 جم 5/10 
مقرمشات الجاودار المخمرة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 37 / 100 جم 5.5/10 
نصف خبز البيغل مؤشر جلايسيمي مرتفع 72 GL 37 / 100 جم 3/10 نودلز البطاطا الحلوة الشفافة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 37 / 100 جم 4/10 
نخالة الشوفان مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 37 / 100 جم 8/10 
خبز أبيض مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 37.1 / 100 جم 2/10 
عجينة البيتزا الكلاسيكية مؤشر جلايسيمي مرتفع 80 GL 37.1 / 100 جم 3/10 
شوفان عاري مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 37.2 / 100 جم 7.5/10 
معكرونة القمح القاسي مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 37.3 / 100 جم 5/10 
جرانولا كلاسيكية مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 37.4 / 100 جم 2/10 
الذرة الرفيعة المنفوخة بالهواء مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 37.5 / 100 جم 7.5/10 
خبز خالي من الغلوتين مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 37.9 / 100 جم 4/10 
بازلاء منتفخة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 38 / 100 جم 3/10 
بسكويت القمح الكامل مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 38 / 100 جم 3/10 
بسكويت تريسكويت مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 38 / 100 جم 5/10 بيادينا القمح مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 38 / 100 جم 4/10 تغليفة متبلة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 38 / 100 جم 2/10 
تورتيلا الذرة المقلية مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 38 / 100 جم 3/10 توست العجين المخمر بالأرز مؤشر جلايسيمي مرتفع 80 GL 38 / 100 جم 4/10 
خبز البرجر مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 38 / 100 جم 2/10 خبز البريتزل مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 38 / 100 جم 4/10 
خبز البيغل الرقيق بكل النكهات مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 38 / 100 جم 3/10 خبز البيغل بالسمسم مؤشر جلايسيمي مرتفع 72 GL 38 / 100 جم 2/10 خبز التورتة مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 38 / 100 جم 4/10 خبز الجبل مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 38 / 100 جم 5/10 خبز الخميرة المجدول مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 38 / 100 جم 4/10 
خبز الذرة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 38 / 100 جم 3/10 
خبز الساندويتش مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 38 / 100 جم 4/10 
خبز العسل مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 38 / 100 جم 3/10 خبز النمر مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 38 / 100 جم 4/10 
خبز بيادينا مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 38 / 100 جم 4/10 خبز دائري مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 38 / 100 جم 4/10 
خبز ساندويتش أبيض مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 38 / 100 جم 3/10 خبز كليتزرل مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 38 / 100 جم 4/10 خبز لفائف الكباب مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 38 / 100 جم 4/10 
خبز مسطح مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 38 / 100 جم 3/10 
خبز مقرمش بالحنطة السوداء مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 38 / 100 جم 5/10 
خبز مقرمش تقليدي مخمر مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 38 / 100 جم 4/10 
خبز هواغي مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 38 / 100 جم 4/10 ذرة مقلية مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 38 / 100 جم 4/10 رغيف خبز مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 38 / 100 جم 4/10 
رقائق الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 38 / 100 جم 7/10 رقائق الذرة ببذور الكتان المالحة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 38 / 100 جم 3/10 رقائق العجين مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 38 / 100 جم 4/10 
رقائق مقرمشة بالأمارانث والكينوا مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 38 / 100 جم 6/10 
شرائح وانتون مقلية مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 38 / 100 جم 2/10 عجينة البسكويت مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 38 / 100 جم 3/10 
عجينة القمح الأساسية مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 38 / 100 جم 3/10 
عقد الثوم مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 38 / 100 جم 3/10 
قمع الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 38 / 100 جم 6.5/10 لآلئ العجين مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 38 / 100 جم 3/10 لؤلؤ الحساء مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 38 / 100 جم 3/10 لفائف الفلفل مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 38 / 100 جم 4/10 
مسمن مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 38 / 100 جم 4/10 
مقرمشات الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 38 / 100 جم 6.5/10 
الإملَط مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 39 / 100 جم 6/10 
