نان
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 43.2 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 36 لكل 100 جم
- يحتوي على بعض البروتين
- مؤشر وحمل جلايسيمي مرتفع
نان له مؤشر جلايسيمي قدره 72 (مرتفع). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 43.2.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم مع مؤشر جلايسيمي يبلغ 15 وحمل جلايسيمي يبلغ 1، يوفر هذا تأثيرًا جلايسيميًا أقل بكثير مقارنة بمؤشر خبز النان البالغ 72 وحمله البالغ 36.
خبز اللوز - GL 2 لكل 100 جم يوفر هذا البديل النباتي حملاً جلايسيميًا أقل بكثير (2 مقابل 36) ومؤشرًا جلايسيميًا أقل، مما يساعد في منع ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل حاد.
لفافة القرنبيط - GL 8 لكل 100 جم كبديل يعتمد على البقوليات، فإنه يوفر مؤشرًا جلايسيميًا أكثر اعتدالًا يبلغ 35 وحملًا جلايسيميًا منخفضًا بشكل ملحوظ يبلغ 8، مما يجعله خيارًا أكثر ملاءمة لمستويات السكر في الدم مقارنة بخبز النان.
خبز الحمص
أشكال نان
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
نان هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 290 kcal |
| كربوهيدرات | 50 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 1 g |
| ألياف | 2.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.8 g |
| بروتين | 8 g |
| دهون | 6 g |
| مشبعة | 2 g |
| غير مشبعة | 3 g |
| صوديوم | 400 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بعض البروتين
- يحتوي على كمية معتدلة من الألياف
- مؤشر وحمل جلايسيمي مرتفع
- معالج بدرجة متوسطة
- يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ نان؟
نان له مؤشر جلايسيمي 72 (مرتفع). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 43.2؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 36.
هل نان مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
نان له مؤشر جلايسيمي مرتفع (72) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو خبز اللوز.
أي شكل من نان له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال نان في هذه القاعدة، خبز نان بالجبن له أقل عبء جلايسيمي (28 لكل 100 جم).
تحقق من نان في تطبيق Logi، مع حصتك.
