نان بالثوم
GI 72 · مرتفعGL 35 / 100 جم4/10
مؤشر جلايسيمي مرتفع
72 GI
GL 35 لكل 100 جم
درجة Logi 4/10
- يحتوي على بعض البروتين
- مؤشر وحمل جلايسيمي مرتفع
نان بالثوم له مؤشر جلايسيمي 72، مماثل لـ نان العادي (72).
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2 لكل 100 جم يوفر هذا البديل انخفاضاً هائلاً في الحمل الجلايسيمي من 35 إلى 2، مما يعمل على استقرار سكر الدم بشكل كبير مع الحفاظ على نكهة الثوم.
خبز القرنبيط - GL 1 لكل 100 جم يوفر دقيق اللوز تأثيراً جلايسيمياً أقل بكثير (حمل جلايسيمي 1) ودهوناً صحية، مما يساعد في منع ارتفاعات الجلوكوز الحادة المرتبطة بخبز النان التقليدي.
خبز اللوز - GL 2.7 لكل 100 جم مع حمل جلايسيمي منخفض جداً يبلغ 1، يعد هذا اللف بديلاً ممتازاً غنياً بالألياف يقلل من استجابة سكر الدم مقارنة بخبز النان بالثوم ذي المؤشر الجلايسيمي المرتفع.
خبز الكتان
أشكال نان
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
نان بالثوم هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
295
سعرات حرارية
49 g
كربوهيدرات
8.5 g
بروتين
6.5 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 295 kcal |
| كربوهيدرات | 49 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3.5 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 1.5 g |
| ألياف | 2.6 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.8 g |
| بروتين | 8.5 g |
| دهون | 6.5 g |
| مشبعة | 2.2 g |
| غير مشبعة | 4.3 g |
| صوديوم | 420 mg |
مستوى المعالجة
70%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بعض البروتين
- يوفر أليافاً غذائية
- مؤشر وحمل جلايسيمي مرتفع
- مستوى معالجة متوسط
- محتوى عالٍ من الصوديوم
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ نان بالثوم؟
نان بالثوم له مؤشر جلايسيمي 72 (مرتفع) وعبء جلايسيمي 35 لكل 100 جم.
هل نان بالثوم مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
نان بالثوم له مؤشر جلايسيمي مرتفع (72) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو خبز القرنبيط.
أي شكل من نان له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال نان في هذه القاعدة، خبز نان بالجبن له أقل عبء جلايسيمي (28 لكل 100 جم).
تحقق من نان بالثوم في تطبيق Logi، مع حصتك.
