خبز مقرمش بالشوفان
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 44.4 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 37 لكل 100 جم
- محتوى جيد من الألياف
- حمل جلايسيمي مرتفع
خبز مقرمش بالشوفان له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 44.4.
تم التحديث في 03/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2.7 لكل 100 جم تحتوي على حمل جلايسيمي أقل بكثير ومحتوى أعلى من الدهون الصحية مقارنة بمقرمشات الشعير.
رقائق بذور الكتان - GL 8 لكل 100 جم توفر تأثيراً أقل بكثير على مستويات الجلوكوز في الدم بسبب محتواها العالي من الدهون والبروتين.
مقرمشات دقيق اللوز - GL 2 لكل 100 جم يوفر هذا المزيج أليافاً وحجماً كبيرين مع تأثير ضئيل على مستويات الأنسولين مقارنة بالمقرمشات المصنوعة من الحبوب.
أعواد خضار نيئة مع حمص
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز مقرمش بالشوفان هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 380 kcal |
| كربوهيدرات | 68 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.5 g |
| طبيعية | 1.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 10 g |
| قابلة للذوبان | 3 g |
| غير قابلة للذوبان | 7 g |
| بروتين | 11 g |
| دهون | 7 g |
| مشبعة | 1.2 g |
| غير مشبعة | 5.8 g |
| صوديوم | 400 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى جيد من الألياف
- نسبة منخفضة من الدهون المشبعة
- حمل جلايسيمي مرتفع
- كثافة عالية من الكربوهيدرات
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز مقرمش بالشوفان؟
خبز مقرمش بالشوفان له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 44.4؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 37.
هل خبز مقرمش بالشوفان مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز مقرمش بالشوفان له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو رقائق بذور الكتان.
كيف يؤثر خبز مقرمش بالشوفان على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ خبز مقرمش بالشوفان 37 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من خبز مقرمش بالشوفان في تطبيق Logi، مع حصتك.
