شوفان عاري
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 55.9 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 37.2 لكل 100 جم
- محتوى عالي من الألياف
- عبء جلايسيمي معتدل
شوفان عاري له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 55.9.
تم التحديث في 19/10/2025 · المصادر: USDA FoodData Central #173904 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
شوفان عاري هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 379 kcal |
| كربوهيدرات | 67.7 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.99 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 10.1 g |
| قابلة للذوبان | 3 g |
| غير قابلة للذوبان | 7.1 g |
| بروتين | 13.15 g |
| دهون | 6.52 g |
| مشبعة | 1.21 g |
| غير مشبعة | 5.31 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من الألياف
- محتوى منخفض من السكر
- مؤشر جلايسيمي معتدل
- عبء جلايسيمي معتدل
- لا يحتوي على ألياف قابلة للذوبان
- كثافة سعرات حرارية
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ شوفان عاري؟
شوفان عاري له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 55.9؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 37.2.
هل شوفان عاري مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
شوفان عاري له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو كينوا مطبوخة.
كيف يؤثر شوفان عاري على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ شوفان عاري 37.2 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من شوفان عاري في تطبيق Logi، مع حصتك.
