ذرة مقلية
GI 55 · متوسطGL 38 / 100 جم4/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
55 GI
GL 38 لكل 100 جم
درجة Logi 4/10
- محتوى معتدل من الألياف
- محتوى عالٍ من الصوديوم
ذرة مقلية له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط).
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 3.2 لكل 100 جم يحتوي اللوز على حمل جلايسيمي أقل بكثير يبلغ 1 مقارنة بـ 38، مما يوفر استجابة أكثر استقراراً لمستوى السكر في الدم.
لوز - GL 1 لكل 100 جم تقدم بذور اليقطين قواماً مقرمشاً مشابهاً لمقرمشات الذرة ولكن بحمل جلايسيمي ضئيل يبلغ 1، مما يمنع ارتفاع مستوى السكر في الدم.
بذور اليقطين الكاملة - GL 5 لكل 100 جم يوفر فول الصويا المحمص قرمشة مشبعة وغنية بالبروتين مع حمل جلايسيمي منخفض جداً يبلغ 5، مما يجعله خياراً أفضل بكثير للتحكم في مستوى السكر.
فول الصويا المحمص - GL 17.4 لكل 100 جم يوفر الحمص المحمص بديلاً مقرمشاً وغنياً بالألياف بحمل جلايسيمي يبلغ 8، وهو أقل بكثير من الحمل الجلايسيمي البالغ 38 الموجود في مقرمشات الذرة.
وجبة حمص محمص
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
ذرة مقلية هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
450
سعرات حرارية
70 g
كربوهيدرات
7 g
بروتين
16 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 450 kcal |
| كربوهيدرات | 70 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 6 g |
| قابلة للذوبان | 2 g |
| غير قابلة للذوبان | 4 g |
| بروتين | 7 g |
| دهون | 16 g |
| مشبعة | 2 g |
| غير مشبعة | 14 g |
| صوديوم | 400 mg |
مستوى المعالجة
80%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى معتدل من الألياف
- يحتوي على دهون غير مشبعة
- محتوى عالٍ من الصوديوم
- حمل جلايسيمي مرتفع
- وجبة خفيفة مصنعة
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ ذرة مقلية؟
ذرة مقلية له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط) وعبء جلايسيمي 38 لكل 100 جم.
هل ذرة مقلية مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
ذرة مقلية له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو لوز.
كيف يؤثر ذرة مقلية على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ ذرة مقلية 38 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من ذرة مقلية في تطبيق Logi، مع حصتك.
