وجبة حمص محمص
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 20.8 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 17.4 لكل 100 جم
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- محتوى مرتفع من الصوديوم
وجبة حمص محمص له مؤشر جلايسيمي 28، مماثل لـ حمص العادي (28). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 20.8.
تم التحديث في 05/01/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 4.2 لكل 100 جم Cooked lentils have a lower glycemic load and less sodium than roasted chickpeas.
عدس مطبوخ - GL 7 لكل 100 جم Black beans have a lower glycemic index and glycemic load, as well as fewer calories per 100 g.
فاصولياء سوداء مطبوخة من الحبوب الجافة بدون صوديوم مضاف - GL 5 لكل 100 جم Shelled groats have a very low glycemic index and even more fiber than chickpeas.
بازلاء مقسومة مطبوخة
أشكال حمص
- GI 28 · GL 8 لكل 100 جم
حمص - بروتين الحمصGI 25 · GL 2 لكل 100 جم protein isolate
- GI 30 · GL 5 لكل 100 جم vegetable mash
حمص مهروس ممزوج بالخضروات غير النشوية المطهوة على البخار والأعشاب الطازجة - GI 28 · GL 5 لكل 100 جم salad
سلطة الحمص - حمص معلب مصفىGI 28 · GL 6 لكل 100 جم canned
- GI 28 · GL 6 لكل 100 جم sprouted
حمص منبت - GI 35 · GL 7 لكل 100 جم mince
حشوة الحمص - +13 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
وجبة حمص محمص هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 410 kcal |
| كربوهيدرات | 62 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3 g |
| طبيعية | 3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 12 g |
| قابلة للذوبان | 3.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 8.4 g |
| بروتين | 20 g |
| دهون | 8 g |
| مشبعة | 1 g |
| غير مشبعة | 7 g |
| صوديوم | 400 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- محتوى عالٍ من الألياف والبروتين
- درجة معالجة منخفضة
- محتوى مرتفع من الصوديوم
- محتوى مرتفع نسبيًا من السعرات الحرارية
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ وجبة حمص محمص؟
وجبة حمص محمص له مؤشر جلايسيمي 28 (منخفض). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 20.8؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 17.4.
هل وجبة حمص محمص مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك وجبة حمص محمص مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (28)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من حمص له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال حمص في هذه القاعدة، بروتين الحمص له أقل عبء جلايسيمي (2 لكل 100 جم).
تحقق من وجبة حمص محمص في تطبيق Logi، مع حصتك.
