حمص معلب مصفى
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 9.8 لكل كوب (164 جم) · GL 6 لكل 100 جم
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- محتوى عالٍ من الكربوهيدرات الصافية
حمص معلب مصفى له مؤشر جلايسيمي 28، مماثل لـ حمص العادي (28). كوب واحد (164 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 9.8.
تم التحديث في 03/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #2644288 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2 لكل 100 جم تتميز بمؤشر جلايسيمي أقل بكثير وكثافة بروتين أعلى مقارنة بالحمص.
خليط الفول اللوبياء - GL 3 لكل 100 جم توفر عدداً أقل بكثير من الكربوهيدرات، مما يجعلها خياراً أفضل للتحكم في مقاومة الأنسولين.
دقيق فول الصويا الأسود الكامل - GL 12.6 لكل 100 جم توفر نسبة أفضل قليلاً من الألياف إلى الكربوهيدرات لتحسين استقرار سكر الدم.
عدس
أشكال حمص
- GI 28 · GL 8 لكل 100 جم
حمص - بروتين الحمصGI 25 · GL 2 لكل 100 جم protein isolate
- GI 30 · GL 5 لكل 100 جم vegetable mash
حمص مهروس ممزوج بالخضروات غير النشوية المطهوة على البخار والأعشاب الطازجة - GI 28 · GL 5 لكل 100 جم salad
سلطة الحمص - GI 28 · GL 6 لكل 100 جم sprouted
حمص منبت - GI 35 · GL 7 لكل 100 جم mince
حشوة الحمص - GI 28 · GL 7 لكل 100 جم boiled
حمص مسلوق - +13 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
حمص معلب مصفى هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 10 g | 0.6 |
| 1 serving | 130 g | 7.8 |
| 1 كوب | 164 g | 9.8 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 133 kcal |
| كربوهيدرات | 20.32 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3.56 g |
| طبيعية | 3.6 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 7.6 g |
| قابلة للذوبان | 2.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.9 g |
| بروتين | 7.02 g |
| دهون | 3.1 g |
| مشبعة | 0.36 g |
| غير مشبعة | 2.74 g |
| صوديوم | 50 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- محتوى عالٍ من الألياف والبروتين النباتي
- محتوى عالٍ من الكربوهيدرات الصافية
- احتمالية ارتفاع نسبة السكر في الدم عند تناول كميات كبيرة
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ حمص معلب مصفى؟
حمص معلب مصفى له مؤشر جلايسيمي 28 (منخفض). كوب واحد (164 جم) له عبء جلايسيمي 9.8؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 6.
هل حمص معلب مصفى مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك حمص معلب مصفى مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (28)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من حمص له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال حمص في هذه القاعدة، بروتين الحمص له أقل عبء جلايسيمي (2 لكل 100 جم).
تحقق من حمص معلب مصفى في تطبيق Logi، مع حصتك.
