حمص معلب مصفى
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 13 لكل كوب (152 جم) · GL 8.5 لكل 100 جم
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- محتوى عالٍ من الكربوهيدرات الصافية
حمص معلب مصفى له مؤشر جلايسيمي 42، أعلى من حمص العادي (28). كوب واحد (152 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 13.
تم التحديث في 03/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #2644288 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال حمص
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
حمص معلب مصفى هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 10 g | 0.8 |
| 1 cup, drained | 152 g | 13 |
| 1 can, drained and rinsed | 254 g | 21.7 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 133 kcal |
| كربوهيدرات | 20.32 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4 g |
| طبيعية | 4 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 6.3 g |
| قابلة للذوبان | 1.9 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.4 g |
| بروتين | 7.02 g |
| دهون | 3.1 g |
| مشبعة | 0.36 g |
| غير مشبعة | 2.74 g |
| صوديوم | 50 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- محتوى عالٍ من الألياف والبروتين النباتي
- محتوى عالٍ من الكربوهيدرات الصافية
- احتمالية ارتفاع نسبة السكر في الدم عند تناول كميات كبيرة
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ حمص معلب مصفى؟
حمص معلب مصفى له مؤشر جلايسيمي 42 (منخفض). كوب واحد (152 جم) له عبء جلايسيمي 13؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 8.5.
هل حمص معلب مصفى مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك حمص معلب مصفى مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (42)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من حمص له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال حمص في هذه القاعدة، حمص منبت له أقل عبء جلايسيمي (6 لكل 100 جم).
تحقق من حمص معلب مصفى في تطبيق Logi، مع حصتك.
