دقيق الحبوب الكاملة
GI 50 · منخفضGL 36 / 100 جم7.5/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
50 GI
GL 36 لكل 100 جم
درجة Logi 7.5/10
- محتوى عالٍ من الألياف
- حمل جلايسيمي متوسط
دقيق الحبوب الكاملة له مؤشر جلايسيمي قدره 50 (منخفض).
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم دقيق اللوز لديه حمل جلايسيمي أقل بكثير يبلغ 1 مقارنة بـ 36، مما يوفر استجابة أكثر استقراراً لمستوى السكر في الدم.
دقيق اللوز - GL 4.5 لكل 100 جم دقيق الترمس يوفر بديلاً غنياً بالبروتين ومنخفض المؤشر الجلايسيمي بحمل يبلغ 2، وهو ألطف بكثير على مستوى السكر في الدم مقارنة بدقيق الحبوب الكاملة.
دقيق اللوبياء
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
دقيق الحبوب الكاملة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
340
سعرات حرارية
72 g
كربوهيدرات
13 g
بروتين
2.5 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 340 kcal |
| كربوهيدرات | 72 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.4 g |
| طبيعية | 0.4 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 11 g |
| قابلة للذوبان | 3.3 g |
| غير قابلة للذوبان | 7.7 g |
| بروتين | 13 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 0.4 g |
| غير مشبعة | 2.1 g |
| صوديوم | 2 mg |
مستوى المعالجة
45%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالٍ من الألياف
- مصدر جيد للبروتين
- قليل السكريات المضافة
- حمل جلايسيمي متوسط
- معالج قليلاً
- يحتوي على الغلوتين
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ دقيق الحبوب الكاملة؟
دقيق الحبوب الكاملة له مؤشر جلايسيمي 50 (منخفض) وعبء جلايسيمي 36 لكل 100 جم.
هل دقيق الحبوب الكاملة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك دقيق الحبوب الكاملة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (50)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر دقيق الحبوب الكاملة على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ دقيق الحبوب الكاملة 36 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من دقيق الحبوب الكاملة في تطبيق Logi، مع حصتك.
