الذرة الرفيعة المنفوخة بالهواء
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 56.3 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 37.5 لكل 100 جم
- حبوب كاملة، غنية بالألياف
- مؤشر سكري معتدل
الذرة الرفيعة المنفوخة بالهواء له مؤشر جلايسيمي قدره 50 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 56.3.
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 17.4 لكل 100 جم يوفر الحمص المحمص قواماً مقرمشاً مشابهاً للذرة الرفيعة المفرقعة بالهواء، ولكن مع حمل جلايسيمي أقل بكثير (8 مقابل 15).
وجبة حمص محمص - GL 5 لكل 100 جم يوفر فول الصويا (إدامامي) المحمص جافاً قرمشة مرضية مع تأثير جلايسيمي أقل بكثير (حمل جلايسيمي 5) مقارنة بالذرة الرفيعة.
فول الصويا المحمص الجاف - GL 3.2 لكل 100 جم اللوز بديل مقرمش ممتاز وغني بالعناصر الغذائية مع حمل جلايسيمي ضئيل (حمل جلايسيمي 1) للمساعدة في استقرار سكر الدم.
لوز
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
الذرة الرفيعة المنفوخة بالهواء هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 350 kcal |
| كربوهيدرات | 75 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 6 g |
| قابلة للذوبان | 1.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.2 g |
| بروتين | 10 g |
| دهون | 3 g |
| مشبعة | 0.5 g |
| غير مشبعة | 2.5 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حبوب كاملة، غنية بالألياف
- عبء سكري أقل من الفشار
- محتوى جيد من البروتين
- مؤشر سكري معتدل
- غنية بالسعرات الحرارية نسبيًا
- منخفضة في المغذيات الدقيقة مقارنة بالخضروات
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ الذرة الرفيعة المنفوخة بالهواء؟
الذرة الرفيعة المنفوخة بالهواء له مؤشر جلايسيمي 50 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 56.3؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 37.5.
هل الذرة الرفيعة المنفوخة بالهواء مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك الذرة الرفيعة المنفوخة بالهواء مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (50)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر الذرة الرفيعة المنفوخة بالهواء على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ الذرة الرفيعة المنفوخة بالهواء 37.5 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من الذرة الرفيعة المنفوخة بالهواء في تطبيق Logi، مع حصتك.
