رقائق الحبوب الكاملة
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 57 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 38 لكل 100 جم
- محتوى عالي من الألياف
- محتوى صوديوم معتدل
رقائق الحبوب الكاملة له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 57.
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 23 لكل 100 جم توفر رقائق الكينوا مؤشراً جلايسيمياً أقل (35 مقابل 55) وحملاً جلايسيمياً أقل (23 مقابل 38) مقارنة بالرقائق التقليدية، مع توفير قوام مماثل.
رقائق الكينوا الكاملة - GL 1 لكل 100 جم تؤدي إضافة بذور الشيا كبديل جزئي أو كلي إلى تقليل التأثير الجلايسيمي بشكل كبير (الحمل الجلايسيمي 1 مقابل 38) نظراً لاحتوائها العالي على الألياف والدهون الصحية.
بذور الشيا
أشكال مرتبطة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
رقائق الحبوب الكاملة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 350 kcal |
| كربوهيدرات | 70 g |
| السكريات (الإجمالي) | 5 g |
| طبيعية | 3 g |
| مضافة | 2 g |
| ألياف | 10 g |
| قابلة للذوبان | 3 g |
| غير قابلة للذوبان | 7 g |
| بروتين | 10 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 0.4 g |
| غير مشبعة | 2.1 g |
| صوديوم | 250 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من الألياف
- مزيج من الحبوب الكاملة
- محتوى بروتين معتدل
- محتوى صوديوم معتدل
- يحتوي على سكريات مضافة
- منتج حبوب معالج
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ رقائق الحبوب الكاملة؟
رقائق الحبوب الكاملة له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 57؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 38.
هل رقائق الحبوب الكاملة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
رقائق الحبوب الكاملة له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو رقائق الكينوا الكاملة.
كيف يؤثر رقائق الحبوب الكاملة على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ رقائق الحبوب الكاملة 38 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من رقائق الحبوب الكاملة في تطبيق Logi، مع حصتك.
