رقائق الكينوا
GI 55 · متوسطGL 36 / 100 جم4/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
55 GI
GL 36 لكل 100 جم
درجة Logi 4/10
- يحتوي على حبوب الكينوا الكاملة
- محتوى عالٍ من الصوديوم
رقائق الكينوا له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط).
تم التحديث في 20/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2.7 لكل 100 جم توفر هذه المكونات قواماً مقرمشاً مشابهاً لرقائق الكينوا ولكن بمؤشر جلايسيمي (10) وحمل جلايسيمي (2) أقل بكثير، مما يؤدي إلى تأثير أقل بكثير على مستويات السكر في الدم.
رقائق بذور الكتان - GL 17.4 لكل 100 جم يوفر الحمص المحمص قرمشة لذيذة ومرضية مع توفير المزيد من الألياف والبروتين، مما يؤدي إلى حمل جلايسيمي أقل (17.36) مقارنة برقائق الكينوا.
وجبة حمص محمص - رقائق اللوز المحمصGL 2.9 لكل 100 جم تعد حبيبات اللوز المحمصة بديلاً مقرمشاً ولذيذاً ممتازاً يوفر دهوناً صحية وبروتيناً، مما يحافظ على انخفاض الحمل الجلايسيمي عند 2.85.
- عيدان الكرفس الطازجة مع زبدة اللوز الطبيعيةGL 1 لكل 100 جم يوفر هذا المزيج قرمشة مرضية ودهوناً صحية، مما يؤدي إلى حمل جلايسيمي ضئيل يبلغ 1، وهو تحسن كبير مقارنة بالحمل الجلايسيمي المرتفع لرقائق الكينوا.
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
رقائق الكينوا هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
470
سعرات حرارية
65 g
كربوهيدرات
7 g
بروتين
20 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 470 kcal |
| كربوهيدرات | 65 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 1 g |
| ألياف | 6 g |
| قابلة للذوبان | 2 g |
| غير قابلة للذوبان | 4 g |
| بروتين | 7 g |
| دهون | 20 g |
| مشبعة | 2.5 g |
| غير مشبعة | 17.5 g |
| صوديوم | 600 mg |
مستوى المعالجة
80%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على حبوب الكينوا الكاملة
- محتوى معتدل من الألياف
- محتوى عالٍ من الصوديوم
- وجبة خفيفة مصنعة
- حمل جلايسيمي متوسط
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ رقائق الكينوا؟
رقائق الكينوا له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط) وعبء جلايسيمي 36 لكل 100 جم.
هل رقائق الكينوا مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
رقائق الكينوا له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو رقائق بذور الكتان.
كيف يؤثر رقائق الكينوا على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ رقائق الكينوا 36 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من رقائق الكينوا في تطبيق Logi، مع حصتك.
