خبز الساندويتش
GI 75 · مرتفعGL 38 / 100 جم4/10
مؤشر جلايسيمي مرتفع
75 GI
GL 38 لكل 100 جم
درجة Logi 4/10
- Provides quick energy
- High glycemic index and load
خبز الساندويتش له مؤشر جلايسيمي قدره 75 (مرتفع).
تم التحديث في 30/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 16 لكل 100 جم خبز الحبوب المنبتة يخفض الحمل الجلايسيمي بشكل كبير من 38 إلى 16 مع الحفاظ على القوام المألوف لخبز الساندويتش.
خبز الحبوب الكاملة المنبتة - GL 0.4 لكل 100 جم لفائف الخس هي بديل فعال للغاية ومنخفض المؤشر الجلايسيمي، حيث تقلل الحمل الجلايسيمي إلى ما يقرب من الصفر.
أوراق خس روماني - GL 0.3 لكل 100 جم استخدام قبعة فطر بورتوبيللو كبديل للخبز يوفر خياراً لذيذاً ومنخفض المؤشر الجلايسيمي، مما يقلل بشكل كبير من التأثير الجلايسيمي الإجمالي للوجبة.
قبعة فطر بورتوبيلو النيئة
أشكال خبز الساندويتش
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز الساندويتش هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
270
سعرات حرارية
50 g
كربوهيدرات
8 g
بروتين
3.5 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 270 kcal |
| كربوهيدرات | 50 g |
| السكريات (الإجمالي) | 5 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 3 g |
| ألياف | 2.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.7 g |
| بروتين | 8 g |
| دهون | 3.5 g |
| مشبعة | 0.7 g |
| غير مشبعة | 2.8 g |
| صوديوم | 420 mg |
مستوى المعالجة
65%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- Provides quick energy
- Contains some protein
- Low in saturated fat
- High glycemic index and load
- Low fiber content
- Moderately processed with added sugars and salt
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز الساندويتش؟
خبز الساندويتش له مؤشر جلايسيمي 75 (مرتفع) وعبء جلايسيمي 38 لكل 100 جم.
هل خبز الساندويتش مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز الساندويتش له مؤشر جلايسيمي مرتفع (75) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو خبز الحبوب الكاملة المنبتة.
أي شكل من خبز الساندويتش له أقل عبء جلايسيمي؟
خبز الساندويتش له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال خبز الساندويتش في هذه القاعدة (38 لكل 100 جم).
تحقق من خبز الساندويتش في تطبيق Logi، مع حصتك.
