الحبوب
1,543 طعام
كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.
مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.
القشرة مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 39 / 100 جم 4/10 
بسكويت الجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 39 / 100 جم 3/10 
بصل كراث مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 39 / 100 جم 2/10 
بيوبليك مؤشر جلايسيمي مرتفع 72 GL 39 / 100 جم 3/10 حبوب الإفطار بالكراميل الغنية بالبروتين مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 39 / 100 جم 4/10 
خبز البانيني مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 39 / 100 جم 3/10 خبز البيغل بالزبيب مؤشر جلايسيمي مرتفع 72 GL 39 / 100 جم 4/10 
خبز البيغل ببذور الخشخاش مؤشر جلايسيمي مرتفع 72 GL 39 / 100 جم 4/10 
خبز الحليب مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 39 / 100 جم 2.5/10 
خبز الهوت دوغ مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 39 / 100 جم 2.5/10 
خبز الهوت دوغ مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 39 / 100 جم 2/10 خبز تورتا آل تيستو مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 39 / 100 جم 4/10 خبز دوبلاديتا مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 39 / 100 جم 4/10 
خبز فرنسي طري مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 39 / 100 جم 3/10 
خبز لافاش مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 39 / 100 جم 3/10 
خبز مراكيتا مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 39 / 100 جم 4/10 خبز هالولا مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 39 / 100 جم 4/10 خليط بقسماط مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 39 / 100 جم 4/10 
خليط خبز الكعك مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 39 / 100 جم 3/10 
دقيق القمح المنبت مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 39 / 100 جم 6.5/10 
شوفان البروتين مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 39 / 100 جم 5.5/10 عجينة الخاتشابوري مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 39 / 100 جم 4/10 
فطيرة القمح مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 39 / 100 جم 3.5/10 
قاعدة العجين مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 39 / 100 جم 4/10 
قشرة الخبز مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 39 / 100 جم 4/10 
مقرمشات متعددة الحبوب بالفلفل الأحمر والأعشاب مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 39 / 100 جم 4/10 
مكرونة فارفالي مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 39 / 100 جم 4/10 نودلز البيض المجففة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 39 / 100 جم 5/10 
كعكة الأرز بزبدة الفول السوداني والموز مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 39.2 / 100 جم 5/10 باجيت القمح مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 40 / 100 جم 4/10 باستا بافيت مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 40 / 100 جم 5/10 باستا فيليني مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 40 / 100 جم 5/10 
حبوب مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 40 / 100 جم 5/10 
خبز الجاودار المقرمش مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 40 / 100 جم 7/10 
خبز باغيت النمر مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 40 / 100 جم 4/10 خبز برغر خالٍ من الغلوتين مؤشر جلايسيمي مرتفع 80 GL 40 / 100 جم 3/10 خبز مطهو على البخار مؤشر جلايسيمي مرتفع 85 GL 40 / 100 جم 4/10 
ذرة منتفخة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 40 / 100 جم 4.5/10 
رقائق الدخن مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 40 / 100 جم 5/10 
رقائق النخالة مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 40 / 100 جم 4/10 
سميد القمح مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 40 / 100 جم 4/10 
شعير مملح مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 40 / 100 جم 6/10 
فتات بسكويت غراهام من القمح الكامل قليل السكر مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 40 / 100 جم 6/10 معكرونة الحساء مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 40 / 100 جم 5/10 
مكرونة بالبيض مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 40 / 100 جم 4/10 
مكرونة كازاريتشي مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 40 / 100 جم 4.5/10 
الحنطة السوداء مؤشر جلايسيمي منخفض 54 GL 40.5 / 100 جم 7.5/10 
خبز توست أبيض مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 40.9 / 100 جم 2/10 بريتزل بالزبدة مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 41 / 100 جم 3/10 
حبوب الذرة للفشار مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 41 / 100 جم 7/10 خبز الشالة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 41 / 100 جم 4/10 
خبز القرفة مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 41 / 100 جم 3/10 خبز دوروم مسطح مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 41 / 100 جم 4/10 خبز فيسيل مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 41 / 100 جم 4/10 خبز كولوري ثيسالونيكي مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 41 / 100 جم 5/10 
خبز هاواي مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 41 / 100 جم 3/10 دقيق الحنطة نوع 1050 مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 41 / 100 جم 6/10 
رقائق الكينوا مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 41 / 100 جم 6/10 
شرائح التورتيلا المصنوعة من الحبوب الكاملة والمخبوزة مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 41 / 100 جم 6.5/10 
عجينة التارت مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 41 / 100 جم 4/10 كرات العجين المقلية مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 41 / 100 جم 3/10 لحم بعجين مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 41 / 100 جم 4/10 مانتو مقلي مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 41 / 100 جم 3/10 
معكرونة تالياتيلي مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 41 / 100 جم 4/10 
مكرونة صغيرة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 41 / 100 جم 5/10 نودلز محمصة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 41 / 100 جم 4/10 
حبوب أرز بني كاملة قليلة المعالجة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 42 / 100 جم 6/10 
حبوب إفطار القمح الكامل مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 42 / 100 جم 3/10 حبوب إفطار خالية من السكر مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 42 / 100 جم 6/10 
حبيبات القمح الكامل مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 42 / 100 جم 6/10 خبز القمح المحمص مؤشر جلايسيمي مرتفع 85 GL 42 / 100 جم 4/10 
خبز توست من الحبوب الكاملة مع بذور السمسم والشيا مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 42 / 100 جم 4/10 
خبز محمص بالثوم مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 42 / 100 جم 3/10 خبز محمص بالجبن والسبانخ مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 42 / 100 جم 4/10 
خبز مقرمش من الجاودار مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 42 / 100 جم 5.5/10 خبز هوت دوغ خالٍ من الغلوتين مؤشر جلايسيمي مرتفع 80 GL 42 / 100 جم 3/10 
دقيق الإملَط نوع ٦٣٠ مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 42 / 100 جم 5/10 
دقيق التيف مؤشر جلايسيمي متوسط 57 GL 42 / 100 جم 7/10 
رقائق الحبوب المتعددة مع الطماطم والريحان مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 42 / 100 جم 3.5/10 
رقائق تورتيلا الذرة الزرقاء مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 42 / 100 جم 4/10 
عجينة شترودل مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 42 / 100 جم 3.5/10 
قطع خبز الذرة المدخنة بالبابريكا مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 42 / 100 جم 3/10 مقرمشات الحنطة مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 42 / 100 جم 6/10 نودلز الأعشاب سريعة التحضير مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 42 / 100 جم 2/10 
عجينة البيتزا مؤشر جلايسيمي مرتفع 80 GL 42.2 / 100 جم 4/10 
خبز الكريسبي المصنوع من الجاودار الداكن مؤشر جلايسيمي متوسط 63 GL 42.2 / 100 جم 7/10 
حبوب الذرة غير المفرقعة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 42.9 / 100 جم 6/10 
الحبوب مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 43 / 100 جم 5.5/10 
خبز باغيت مؤشر جلايسيمي مرتفع 78 GL 43 / 100 جم 2/10 عجينة الموتشي مؤشر جلايسيمي مرتفع 85 GL 43 / 100 جم 3/10 فشار مخبوز مؤشر جلايسيمي مرتفع 72 GL 43 / 100 جم 4/10 كوب نودلز سريع التحضير مؤشر جلايسيمي مرتفع 72 GL 43 / 100 جم 2/10 مقرمشات الحبوب المتعددة مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 43 / 100 جم 5/10 
مكرونة تروفيا مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 43 / 100 جم 5/10 
أرزو مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 44 / 100 جم 3/10 
خبز فرنسي تقليدي مؤشر جلايسيمي مرتفع 78 GL 44 / 100 جم 2/10 
شعرية مؤشر جلايسيمي متوسط 58 GL 44 / 100 جم 3/10 
شعرية الرامن الفورية مؤشر جلايسيمي مرتفع 73 GL 44 / 100 جم 1/10 شعيرية محمصة مؤشر جلايسيمي متوسط 58 GL 44 / 100 جم 5/10 قشرة تاكو الذرة مؤشر جلايسيمي متوسط 68 GL 44 / 100 جم 4/10 
