الحبوب
1,509 طعام
كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.
مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.
خبز اللفائف مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 40 / 100 جم 3/10 
خبز باريس الصغير مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 40 / 100 جم 3/10 
خبز باغيت النمر مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 40 / 100 جم 4/10 
خبز برغر خالٍ من الغلوتين مؤشر جلايسيمي مرتفع 80 GL 40 / 100 جم 3/10 خبز قديم مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 40 / 100 جم 4/10 
دقيق غراهام مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 40 / 100 جم 6.5/10 
ذرة منتفخة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 40 / 100 جم 4.5/10 
رقائق الدخن مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 40 / 100 جم 5/10 
رقائق النخالة مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 40 / 100 جم 4/10 
سميد القمح مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 40 / 100 جم 4/10 
شعير مملح مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 40 / 100 جم 6/10 
فتات بسكويت غراهام من القمح الكامل قليل السكر مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 40 / 100 جم 6/10 
قاعدة بيتزا خالية من الغلوتين مؤشر جلايسيمي مرتفع 80 GL 40 / 100 جم 2/10 
كعكة بوزنان مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 40 / 100 جم 3/10 
معكرونة ملونة على شكل قلب مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 40 / 100 جم 4.5/10 
مكرونة بالبيض مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 40 / 100 جم 4/10 
مكرونة كازاريتشي مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 40 / 100 جم 4.5/10 
حبوب الذرة للفشار مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 41 / 100 جم 7/10 خبز الشالة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 41 / 100 جم 4/10 
خبز القرفة مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 41 / 100 جم 3/10 
خبز تركي مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 41 / 100 جم 4/10 خبز فيسيل مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 41 / 100 جم 4/10 خبز فيينا مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 41 / 100 جم 4/10 
خبز هاواي مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 41 / 100 جم 3/10 دقيق الحنطة نوع 1050 مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 41 / 100 جم 6/10 
رقائق الكينوا مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 41 / 100 جم 6/10 
شرائح التورتيلا المصنوعة من الحبوب الكاملة والمخبوزة مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 41 / 100 جم 6.5/10 
عجينة التارت مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 41 / 100 جم 4/10 لحم بعجين مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 41 / 100 جم 4/10 
معكرونة تالياتيلي مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 41 / 100 جم 4/10 
مكرونة صغيرة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 41 / 100 جم 5/10 
مكرونة نجوم مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 41 / 100 جم 4/10 
نجوم المعكرونة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 41 / 100 جم 5.5/10 نودلز محمصة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 41 / 100 جم 4/10 
الأرز الأحمر مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 41.8 / 100 جم 6/10 
أرز الشعير مؤشر جلايسيمي متوسط 58 GL 42 / 100 جم 4/10 
حبوب أرز بني كاملة قليلة المعالجة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 42 / 100 جم 6/10 
حبوب إفطار القمح الكامل مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 42 / 100 جم 3/10 
حبيبات القمح الكامل مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 42 / 100 جم 6/10 
خبز توست من الحبوب الكاملة مع بذور السمسم والشيا مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 42 / 100 جم 4/10 
خبز محمص بالثوم مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 42 / 100 جم 3/10 خبز محمص بالجبن والسبانخ مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 42 / 100 جم 4/10 
خبز مقرمش من الجاودار مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 42 / 100 جم 5.5/10 خبز هوت دوغ خالٍ من الغلوتين مؤشر جلايسيمي مرتفع 80 GL 42 / 100 جم 3/10 
دقيق الإملَط نوع ٦٣٠ مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 42 / 100 جم 5/10 
دقيق التيف مؤشر جلايسيمي متوسط 57 GL 42 / 100 جم 7/10 
رقائق الحبوب المتعددة مع الطماطم والريحان مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 42 / 100 جم 3.5/10 
رقائق تورتيلا الذرة الزرقاء مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 42 / 100 جم 4/10 
عجينة بيتزا القمح مؤشر جلايسيمي مرتفع 80 GL 42 / 100 جم 3/10 
عجينة شترودل مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 42 / 100 جم 3.5/10 قاعدة بيتزا منزلية الصنع مؤشر جلايسيمي مرتفع 80 GL 42 / 100 جم 4/10 
قطع خبز الذرة المدخنة بالبابريكا مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 42 / 100 جم 3/10 مقرمشات الحنطة مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 42 / 100 جم 6/10 
خبز الكريسبي المصنوع من الجاودار الداكن مؤشر جلايسيمي متوسط 63 GL 42.2 / 100 جم 7/10 
حبوب الذرة غير المفرقعة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 42.9 / 100 جم 6/10 
الفشار المنفوخ بالهواء مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 42.9 / 100 جم 6/10 
الحبوب مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 43 / 100 جم 5.5/10 
خبز باغيت مؤشر جلايسيمي مرتفع 78 GL 43 / 100 جم 2/10 
شوفان سريع التحضير مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 43 / 100 جم 5/10 عجينة الموتشي مؤشر جلايسيمي مرتفع 85 GL 43 / 100 جم 3/10 فشار مخبوز مؤشر جلايسيمي مرتفع 72 GL 43 / 100 جم 4/10 كوب نودلز سريع التحضير مؤشر جلايسيمي مرتفع 72 GL 43 / 100 جم 2/10 
مكرونة تروفيا مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 43 / 100 جم 5/10 
أرزو مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 44 / 100 جم 3/10 
خبز فرنسي تقليدي مؤشر جلايسيمي مرتفع 78 GL 44 / 100 جم 2/10 
شعرية مؤشر جلايسيمي متوسط 58 GL 44 / 100 جم 3/10 
شعرية الرامن الفورية مؤشر جلايسيمي مرتفع 73 GL 44 / 100 جم 1/10 شعيرية محمصة مؤشر جلايسيمي متوسط 58 GL 44 / 100 جم 5/10 قشرة تاكو الذرة مؤشر جلايسيمي متوسط 68 GL 44 / 100 جم 4/10 
أرز بسمتي مؤشر جلايسيمي متوسط 58 GL 44.7 / 100 جم 4/10 أرز الهيمالايا مؤشر جلايسيمي متوسط 58 GL 45 / 100 جم 6.5/10 أرز بسمتي مجفف مؤشر جلايسيمي متوسط 58 GL 45 / 100 جم 5/10 
الشوفان الفوري مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 45 / 100 جم 4/10 
بسكويت بالزبدة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 45 / 100 جم 3/10 حبوب متعددة الحبوب مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 45 / 100 جم 6/10 
حبوب محمصة مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 45 / 100 جم 5/10 
رقائق الأرز مع زبدة المكسرات الطبيعية والقرفة مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 45 / 100 جم 6.5/10 رقائق البروشيتا مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 45 / 100 جم 2/10 
رقائق التورتيلا مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 45 / 100 جم 2/10 رقائق التورتيلا المملحة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 45 / 100 جم 3/10 
رقائق التورتيلا بزيت الأفوكادو مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 45 / 100 جم 4/10 
رقائق الحنطة مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 45 / 100 جم 4.5/10 
رقائق القمح مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 45 / 100 جم 5/10 
رقائق القمح مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 45 / 100 جم 4/10 
رقائق النخالة مع الزبيب مؤشر جلايسيمي متوسط 61 GL 45 / 100 جم 4/10 سيريال القمح المبشور مؤشر جلايسيمي متوسط 67 GL 45 / 100 جم 7/10 
شرائح التورتيلا مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 45 / 100 جم 3/10 
شعرية القمح مؤشر جلايسيمي متوسط 58 GL 45 / 100 جم 3/10 
عجينة الملسوقة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 45 / 100 جم 4/10 
مقرمشات ميلتون مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 45 / 100 جم 3/10 
حبوب القمح الكاملة مؤشر جلايسيمي متوسط 69 GL 46 / 100 جم 7/10 دقيق القمح المملت مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 46 / 100 جم 3/10 
رقائق القطيفة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 46 / 100 جم 6.5/10 
شعرية الأرز مؤشر جلايسيمي متوسط 58 GL 46 / 100 جم 2/10 
الشوفان الكامل مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 47 / 100 جم 6/10 باستا لسان العصفور مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 47 / 100 جم 4/10 
بسكويت ريتز مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 47 / 100 جم 2.5/10 
بسكويت كريمي مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 47 / 100 جم 4/10 
بسكويت كلوب مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 47 / 100 جم 2/10 
تشيوادا للحمية مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 47 / 100 جم 3.5/10 
