حبيبات القمح الكامل
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 50.4 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 42 لكل 100 جم
- محتوى عالي من الألياف
- يحتوي على سكر مضاف بشكل معتدل
حبيبات القمح الكامل له مؤشر جلايسيمي قدره 60 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 50.4.
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يوفر هذا البديل تأثيراً أقل بكثير على مستوى السكر في الدم (مؤشر جلايسيمي 1 مقابل 42)، كما يمد الجسم بالبروتين والدهون الصحية للمساعدة في استقرار مستويات السكر.
زبادي يوناني سادة مع قرفة وجوز - GL 23 لكل 100 جم توفر رقائق الكينوا حملاً جلايسيمياً أقل (23 مقابل 42) وملفاً غذائياً أفضل للتحكم في مستويات السكر في الدم.
رقائق الكينوا الكاملة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
حبيبات القمح الكامل هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 350 kcal |
| كربوهيدرات | 70 g |
| السكريات (الإجمالي) | 8 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 6 g |
| ألياف | 10 g |
| قابلة للذوبان | 3 g |
| غير قابلة للذوبان | 7 g |
| بروتين | 10 g |
| دهون | 2 g |
| مشبعة | 0.4 g |
| غير مشبعة | 1.6 g |
| صوديوم | 250 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من الألياف
- مصدر للحبوب الكاملة
- يحتوي على سكر مضاف بشكل معتدل
- طعام مُعالج
- عبء سكري معتدل
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ حبيبات القمح الكامل؟
حبيبات القمح الكامل له مؤشر جلايسيمي 60 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 50.4؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 42.
هل حبيبات القمح الكامل مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
حبيبات القمح الكامل له مؤشر جلايسيمي متوسط (60). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو زبادي يوناني سادة مع قرفة وجوز.
كيف يؤثر حبيبات القمح الكامل على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ حبيبات القمح الكامل 42 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من حبيبات القمح الكامل في تطبيق Logi، مع حصتك.
