حبوب الذرة غير المفرقعة
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 13.7 لكل حصة (32 جم) · GL 42.9 لكل 100 جم
- محتوى عالٍ من الألياف الغذائية
- حمل جلايسيمي مرتفع لكل 100 جرام
حبوب الذرة غير المفرقعة له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط). حصة واحد (32 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 13.7.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #167959 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 17.4 لكل 100 جم فهي توفر حملاً جلايسيمياً أقل بكثير ومحتوى بروتينياً أعلى، مما يجعلها أفضل لاستقرار نسبة السكر في الدم.
وجبة حمص محمص - GL 1 لكل 100 جم فهي غنية بالدهون الصحية والمغنيسيوم والبروتين مع تأثير ضئيل على مستويات الجلوكوز في الدم مقارنة بالذرة.
بذور اليقطين الكاملة - GL 2.4 لكل 100 جم فهي توفر دهوناً أحادية غير مشبعة صحية وأليافاً ذات تأثير جلايسيمي منخفض جداً، مما يعزز الشعور بالشبع ويحافظ على استقرار مستويات الأنسولين.
مكسرات مشكلة (نيئة)
أشكال حبوب الذرة غير المفرقعة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
حبوب الذرة غير المفرقعة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 serving (approx. 4 cups) | 32 g | 13.7 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 387 kcal |
| كربوهيدرات | 77.9 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.9 g |
| طبيعية | 0.9 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 14.5 g |
| قابلة للذوبان | 4.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 10.1 g |
| بروتين | 12.9 g |
| دهون | 4.5 g |
| مشبعة | 0.6 g |
| غير مشبعة | 3.2 g |
| صوديوم | 7 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالٍ من الألياف الغذائية
- مصدر جيد للبروتين النباتي
- حمل جلايسيمي مرتفع لكل 100 جرام
- محتوى عالٍ من الكربوهيدرات الصافية
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ حبوب الذرة غير المفرقعة؟
حبوب الذرة غير المفرقعة له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط). حصة واحد (32 جم) له عبء جلايسيمي 13.7؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 42.9.
هل حبوب الذرة غير المفرقعة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
حبوب الذرة غير المفرقعة له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو وجبة حمص محمص.
أي شكل من حبوب الذرة غير المفرقعة له أقل عبء جلايسيمي؟
حبوب الذرة غير المفرقعة له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال حبوب الذرة غير المفرقعة في هذه القاعدة (42.9 لكل 100 جم).
تحقق من حبوب الذرة غير المفرقعة في تطبيق Logi، مع حصتك.
