الحبوب
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 64.5 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 43 لكل 100 جم
- محتواها العالي من الألياف
- مؤشر جلايسيمي معتدل
الحبوب له مؤشر جلايسيمي قدره 60 (متوسط). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 64.5.
تم التحديث في 16/10/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال الحبوب
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
الحبوب هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 350 kcal |
| كربوهيدرات | 72 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 8 g |
| قابلة للذوبان | 2.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 5.6 g |
| بروتين | 10 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 0.5 g |
| غير مشبعة | 2 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتواها العالي من الألياف
- مصدر جيد للبروتين
- مؤشر جلايسيمي معتدل
- عبء جلايسيمي مرتفع
- معالجة معتدلة
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ الحبوب؟
الحبوب له مؤشر جلايسيمي 60 (متوسط). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 64.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 43.
هل الحبوب مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
الحبوب له مؤشر جلايسيمي متوسط (60). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو كينوا مطبوخة.
أي شكل من الحبوب له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال الحبوب في هذه القاعدة، حبوب الحبوب المنبتة له أقل عبء جلايسيمي (25 لكل 100 جم).
تحقق من الحبوب في تطبيق Logi، مع حصتك.
