قشرة تاكو الذرة
GI 68 · متوسطGL 44 / 100 جم4/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
68 GI
GL 44 لكل 100 جم
درجة Logi 4/10
- محتوى معتدل من الألياف
- عبء سكري مرتفع
قشرة تاكو الذرة له مؤشر جلايسيمي قدره 68 (متوسط).
تم التحديث في 17/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 0.5 لكل 100 جم يوفر خس الرومين وعاءً مقرمشاً ومنخفض المؤشر الجلايسيمي لحشوات التاكو، مما يقلل الحمل الجلايسيمي بشكل كبير من 44 إلى 0.5.
سلطة خس روماني - GL 1 لكل 100 جم يقدم الكرنب بديلاً قوياً وغنياً بالمغذيات للفائف، بحمل جلايسيمي ضئيل يبلغ 1 مقارنة بـ 44 لقشرة التاكو.
الكرنب الأخضر - GL 1 لكل 100 جم أوراق الملفوف بديل مقرمش ومنخفض المؤشر الجلايسيمي يحافظ على تجربة التاكو مع خفض الحمل الجلايسيمي إلى 1.
ورقة الكرنب
أشكال قشرة تاكو الذرة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
قشرة تاكو الذرة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
470
سعرات حرارية
65 g
كربوهيدرات
6.5 g
بروتين
20 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 470 kcal |
| كربوهيدرات | 65 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 6 g |
| قابلة للذوبان | 2 g |
| غير قابلة للذوبان | 4 g |
| بروتين | 6.5 g |
| دهون | 20 g |
| مشبعة | 3 g |
| غير مشبعة | 17 g |
| صوديوم | 600 mg |
مستوى المعالجة
65%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى معتدل من الألياف
- لا يحتوي على سكريات مضافة
- عبء سكري مرتفع
- محتوى عالي من الصوديوم
- معالج بشكل كبير
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ قشرة تاكو الذرة؟
قشرة تاكو الذرة له مؤشر جلايسيمي 68 (متوسط) وعبء جلايسيمي 44 لكل 100 جم.
هل قشرة تاكو الذرة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
قشرة تاكو الذرة له مؤشر جلايسيمي متوسط (68). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو سلطة خس روماني.
أي شكل من قشرة تاكو الذرة له أقل عبء جلايسيمي؟
قشرة تاكو الذرة له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال قشرة تاكو الذرة في هذه القاعدة (44 لكل 100 جم).
تحقق من قشرة تاكو الذرة في تطبيق Logi، مع حصتك.
