حبوب
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 60 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 40 لكل 100 جم
- محتوى عالي من الألياف
- عبء جلايسيمي مرتفع
حبوب له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 60.
تم التحديث في 08/03/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 35 لكل 100 جم Lower glycemic load and fewer digestible carbohydrates, which positively affect glucose-insulin regulation.
حبوب الحنطة السوداء - GL 11 لكل 100 جم Contains more protein and fiber than typical grains and has a lower impact on blood sugar levels.
كينوا مطبوخة - GL 36 لكل 100 جم They lower blood glucose levels and support metabolism in insulin resistance.
الشوفان الكامل الحبة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
حبوب هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 350 kcal |
| كربوهيدرات | 72 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 8 g |
| قابلة للذوبان | 2.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 5.6 g |
| بروتين | 10 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 0.4 g |
| غير مشبعة | 2.1 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من الألياف
- محتوى منخفض من السكر
- مؤشر جلايسيمي معتدل
- عبء جلايسيمي مرتفع
- كمية كبيرة من الكربوهيدرات الكلية
- مستوى المعالجة غير معروف
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ حبوب؟
حبوب له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 60؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 40.
هل حبوب مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
حبوب له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو حبوب الحنطة السوداء.
كيف يؤثر حبوب على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ حبوب 40 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من حبوب في تطبيق Logi، مع حصتك.
