شعير مملح
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 64.8 لكل كوب (162 جم) · GL 40 لكل 100 جم
- محتوى عالي من الألياف
- عبء سكري معتدل
شعير مملح له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط). كوب واحد (162 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 64.8.
تم التحديث في 09/10/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #169740 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 6.4 لكل 100 جم توفر العدس تأثيرًا أقل بكثير على مستوى السكر في الدم (الحمل الجلايسيمي 6.44 مقابل 40) وتوفر المزيد من الألياف للمساعدة في استقرار سكر الدم.
عدس - GL 9.8 لكل 100 جم الكينوا هي بديل حبوب أكثر ملاءمة لمستوى السكر في الدم بحمل جلايسيمي يبلغ 11 مقارنة بـ 40.
كينوا مطبوخة - GL 10.8 لكل 100 جم توفر حبوب الحنطة السوداء قوامًا مشابهًا للحبوب ولكن بحمل جلايسيمي أقل بكثير يبلغ 10.77.
حبوب الحنطة السوداء
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
شعير مملح هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 كوب | 162 g | 64.8 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 360 kcal |
| كربوهيدرات | 73 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 11 g |
| قابلة للذوبان | 3.3 g |
| غير قابلة للذوبان | 7.7 g |
| بروتين | 10 g |
| دهون | 2 g |
| مشبعة | 0.4 g |
| غير مشبعة | 1.6 g |
| صوديوم | 8 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من الألياف
- بروتين معتدل
- قليل السكر المضاف
- عبء سكري معتدل
- مؤشر جلايسيمي معتدل
- بعض المعالجة
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ شعير مملح؟
شعير مملح له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط). كوب واحد (162 جم) له عبء جلايسيمي 64.8؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 40.
هل شعير مملح مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
شعير مملح له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو عدس.
كيف يؤثر شعير مملح على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ شعير مملح 40 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من شعير مملح في تطبيق Logi، مع حصتك.
