قشرة تشالوبا
GI 75 · مرتفعGL 37 / 100 جم3/10
مؤشر جلايسيمي مرتفع
75 GI
GL 37 لكل 100 جم
درجة Logi 3/10
- يوفر بعض البروتين
- مؤشر وحمل جلايسيمي مرتفع
قشرة تشالوبا له مؤشر جلايسيمي قدره 75 (مرتفع).
تم التحديث في 30/08/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 0.4 لكل 100 جم يؤدي استبدال الخبز بلفائف الخس إلى خفض الحمل الجلايسيمي بشكل كبير من 37 إلى 0.44، مما يمنع ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ.
أوراق خس روماني - GL 1 لكل 100 جم يوفر هذا البديل النباتي تأثيراً جلايسيمياً أقل بكثير (حمل جلايسيمي 1) مقارنة بقشرة الشالوبا ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع.
الخضروات الورقية الكبيرة - GL 1 لكل 100 جم يوفر دقيق اللوز قاعدة غنية بالمغذيات ومنخفضة المؤشر الجلايسيمي (حمل جلايسيمي 1) تساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم مقارنة بقشور الحبوب المكررة.
خبز اللوز
أشكال قشرة تشالوبا
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
قشرة تشالوبا هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
370
سعرات حرارية
50 g
كربوهيدرات
7 g
بروتين
16 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 370 kcal |
| كربوهيدرات | 50 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 1 g |
| ألياف | 3 g |
| قابلة للذوبان | 1 g |
| غير قابلة للذوبان | 2 g |
| بروتين | 7 g |
| دهون | 16 g |
| مشبعة | 4 g |
| غير مشبعة | 12 g |
| صوديوم | 600 mg |
مستوى المعالجة
80%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- يوفر بعض البروتين
- يحتوي على ألياف غذائية
- مؤشر وحمل جلايسيمي مرتفع
- غني بالكربوهيدرات المكررة
- محتوى عالٍ من الصوديوم والدهون
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ قشرة تشالوبا؟
قشرة تشالوبا له مؤشر جلايسيمي 75 (مرتفع) وعبء جلايسيمي 37 لكل 100 جم.
هل قشرة تشالوبا مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
قشرة تشالوبا له مؤشر جلايسيمي مرتفع (75) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو أوراق خس روماني.
أي شكل من قشرة تشالوبا له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال قشرة تشالوبا في هذه القاعدة، قشرة تشالوبا مقلية له أقل عبء جلايسيمي (36 لكل 100 جم).
تحقق من قشرة تشالوبا في تطبيق Logi، مع حصتك.
