قشرة خبز الحبوب الكاملة
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 10.8 لكل شريحة نموذجي (30 جم) · GL 36 لكل 100 جم
- يحتوي على بعض الألياف
- عبء سكري مرتفع جدًا
قشرة خبز الحبوب الكاملة له مؤشر جلايسيمي قدره 70 (مرتفع). شريحة نموذجي واحد (30 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 10.8.
تم التحديث في 21/01/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 16 لكل 100 جم Sprouted whole grain bread has a lower glycemic load and higher fiber content, which helps stabilize blood sugar.
خبز الحبوب الكاملة المنبتة - GL 20 لكل 100 جم Whole rye bread has a lower glycemic index and provides more soluble fiber, supporting better blood sugar control.
خبز الجاودار الكامل - GL 8 لكل 100 جم Chickpea flatbread is lower in carbohydrates and glycemic load, making it more suitable for insulin resistance.
خبز الحمص
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
قشرة خبز الحبوب الكاملة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 260 kcal |
| كربوهيدرات | 52 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.5 g |
| طبيعية | 1.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.8 g |
| بروتين | 8 g |
| دهون | 1.5 g |
| مشبعة | 0.3 g |
| غير مشبعة | 1.2 g |
| صوديوم | 500 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بعض الألياف
- محتواه من البروتين معتدل
- عبء سكري مرتفع جدًا
- مؤشر جلايسيمي مرتفع
- يحتوي على صوديوم مرتفع إلى حد ما
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ قشرة خبز الحبوب الكاملة؟
قشرة خبز الحبوب الكاملة له مؤشر جلايسيمي 70 (مرتفع). شريحة نموذجي واحد (30 جم) له عبء جلايسيمي 10.8؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 36.
هل قشرة خبز الحبوب الكاملة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
قشرة خبز الحبوب الكاملة له مؤشر جلايسيمي مرتفع (70) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو خبز الحبوب الكاملة المنبتة.
كيف يؤثر قشرة خبز الحبوب الكاملة على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ قشرة خبز الحبوب الكاملة 36 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من قشرة خبز الحبوب الكاملة في تطبيق Logi، مع حصتك.
