Thực phẩm giàu protein
2.373 thực phẩm
Thực phẩm mà protein chiếm tỷ lệ lớn năng lượng. Protein không làm tăng đường huyết trực tiếp và làm chậm phản ứng glucose của bữa ăn hỗn hợp. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Thanh protein Aloha GI thấp 40 GL 15 / 100 g 4/10 
hạt thì là đen GI thấp 35 GL 15.5 / 100 g 8.5/10 
Đậu xanh nguyên hạt GI thấp 25 GL 15.7 / 100 g 9/10 
Bột đậu phộng PB2 GI thấp 35 GL 15.8 / 100 g 5/10 
Đậu gà rang giòn phủ bột ca cao tự nhiên không đường GI thấp 35 GL 15.8 / 100 g 8/10 
Bánh giòn protein vị dưa chua thì là GI thấp 45 GL 16 / 100 g 5/10 
Bánh mì kẹp gà GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Bánh mì salad cá ngừ GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Bơ hạt ngọt GI thấp 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Đậu cánh kiến GI thấp 25 GL 16 / 100 g 8/10 đậu khô GI thấp 27 GL 16 / 100 g 9/10 
đậu xanh bóc vỏ GI thấp 25 GL 16 / 100 g 8/10 
Gà Tướng Tso GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 3.5/10 
Hỗn hợp quản lý cân nặng GI thấp 45 GL 16 / 100 g 6/10 kẹo giàu protein GI thấp 45 GL 16 / 100 g 3/10 Ngũ cốc Catalina Crunch vị sô-cô-la và bơ đậu phộng GI thấp 35 GL 16 / 100 g 5/10 sinh tố dừa hỗ trợ trao đổi chất GI thấp 45 GL 16 / 100 g 4/10 Sô-cô-la trắng protein GI thấp 45 GL 16 / 100 g 3/10 
Thanh protein bánh quy sô cô la trắng GI thấp 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Thanh Protein Cao GI thấp 45 GL 16 / 100 g 4/10 Thanh protein David GI thấp 45 GL 16 / 100 g 4/10 viên protein GI thấp 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Catalina Crunch không đường GI thấp 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
Đậu gà rang giòn với bột ca cao không đường GI thấp 30 GL 16.5 / 100 g 7/10 
đậu gram chiên GI thấp 28 GL 16.8 / 100 g 8.5/10 
bột đậu rang GI thấp 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Bột xanh GI thấp 30 GL 17 / 100 g 6/10 
Chất rắn sữa GI thấp 45 GL 17 / 100 g 4/10 Đậu Bambara GI thấp 27 GL 17 / 100 g 8/10 
Đậu gà rang GI thấp 28 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Đậu gà tách đôi GI thấp 28 GL 17 / 100 g 8/10 đậu lăng rang GI thấp 28 GL 17 / 100 g 8/10 đậu nâu GI thấp 29 GL 17 / 100 g 8/10 
Đậu tằm rang GI thấp 30 GL 17 / 100 g 7/10 
Thanh protein TruBar GI thấp 45 GL 17 / 100 g 4/10 thanh protein vị sô-cô-la và bánh quy xoắn GI thấp 45 GL 17 / 100 g 4/10 
Tôm sốt óc chó GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 3/10 
Đồ ăn vặt đậu gà rang GI thấp 28 GL 17.4 / 100 g 8.5/10 
bánh mì spelt với phô mai tươi và hành lá GI trung bình 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
Bánh mì nướng giàu protein GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 6/10 
bột nấm đông trùng hạ thảo GI thấp 30 GL 18 / 100 g 8/10 Bột sô-cô-la kiểm soát cân nặng GI thấp 45 GL 18 / 100 g 4/10 
bột tỏi đen GI thấp 30 GL 18 / 100 g 6.5/10 
Đậu cọc chim tách đôi GI thấp 29 GL 18 / 100 g 8/10 
Đậu hà lan tách đôi GI thấp 32 GL 18 / 100 g 7/10 đậu phộng chiên bột GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3/10 
Lát pizza Parma với rau arugula GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 Sữa chua khô GI thấp 35 GL 18 / 100 g 4/10 
Thanh Protein Mezcla GI thấp 45 GL 18 / 100 g 4/10 
Thanh socola bơ đậu phộng GI thấp 45 GL 18 / 100 g 6/10 
Thanh yến mạch chuối protein GI thấp 40 GL 18 / 100 g 6/10 Whey protein vị sô-cô-la caramel GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 4/10 
Bánh mì que bột đậu gà GI thấp 35 GL 19 / 100 g 7/10 
bột đậu nành rang GI trung bình 60 GL 19 / 100 g 6/10 Đậu hà lan khô GI thấp 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Đậu Hà Lan tách vỏ khô GI thấp 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Đậu Hà Lan vàng tách vỏ khô GI thấp 32 GL 19 / 100 g 7/10 Đậu lăng tách vỏ GI thấp 32 GL 19 / 100 g 8/10 
đậu lăng vàng tách vỏ GI thấp 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Đậu trắng khô GI thấp 31 GL 19 / 100 g 8/10 
Khoai tây chiên protein vị ranch GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 4/10 
Mì đậu GI thấp 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 mì ống đậu lăng nảy mầm GI thấp 35 GL 19 / 100 g 8/10 mì ống rotini giàu protein GI thấp 35 GL 19 / 100 g 7/10 mì ống từ các loại đậu GI thấp 35 GL 19 / 100 g 8/10 
Mì protein đậu đỏ adzuki GI thấp 35 GL 19 / 100 g 8/10 
Nui xoắn đậu gà GI thấp 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 
Bột tỏi GI thấp 30 GL 19.1 / 100 g 7/10 
Đậu lăng xay GI thấp 32 GL 19.2 / 100 g 8/10 gluten lúa mì cay GI trung bình 55 GL 19.3 / 100 g 4.2/10 
Cám lúa mì GI thấp 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 
Bột bánh quy protein yến mạch (ít đường thêm) GI thấp 45 GL 20 / 100 g 5/10 
Đậu gà tách vỏ GI thấp 32 GL 20 / 100 g 8/10 
Bột sữa tách kem GI thấp 39 GL 20.3 / 100 g 4/10 
bánh quế hạt socola GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 Bánh quy protein GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 4/10 bánh quy vani giàu protein GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 4/10 bột chiên xù bí đỏ GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 5/10 
Bột đậu gram GI thấp 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
Đậu Hà Lan rang GI thấp 35 GL 21 / 100 g 7/10 đậu phộng da cá GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 3/10 
miếng pizza 4 phô mai GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 3.5/10 
Bánh mì tròn nhân thịt băm GI trung bình 65 GL 22 / 100 g 4/10 
bột giảm cân GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 3/10 
bột tỏi khô không muối GI thấp 30 GL 22 / 100 g 7/10 
miếng pizza nấm GI cao 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Pizza Margarita GI cao 70 GL 22 / 100 g 3/10 thanh protein bơ hạnh nhân GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 4/10 
tỏi khô GI thấp 30 GL 22 / 100 g 6/10 Furikake GI thấp 50 GL 22.5 / 100 g 3/10 bánh xốp sô-cô-la giàu protein GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 3/10 
đậu xanh tách vỏ GI thấp 38 GL 24 / 100 g 7/10 
bánh bột đậu giòn GI thấp 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Bánh quy protein socola chuối GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 4.5/10 
Bột đậu gà GI thấp 44 GL 25 / 100 g 7/10 
bột sữa bơ GI thấp 50 GL 25 / 100 g 4/10 
đậu đen nhỏ GI thấp 43 GL 25 / 100 g 7/10 đậu đen urad GI thấp 43 GL 25 / 100 g 8/10 Mì nui đậu gà GI thấp 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Mì ống fusilli giàu protein GI thấp 45 GL 25 / 100 g 7/10 
