Đậu xanh nguyên hạt
GI thấp
GL 23.5 trên cốc điển hình (150 g) · GL 15.7 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Chứa một số đường tự nhiên
Đậu xanh nguyên hạt có chỉ số đường huyết là 25 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 23.5.
Cập nhật 17 thg 10, 2025 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng liên quan
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Đậu xanh nguyên hạt là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 347 kcal |
| Carbohydrate | 62.6 g |
| Đường (tổng) | 6.6 g |
| Tự nhiên | 6.6 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 16.3 g |
| Hoà tan | 4.9 g |
| Không hoà tan | 11.4 g |
| Protein | 23.9 g |
| Chất béo | 1.2 g |
| Bão hoà | 0.3 g |
| Không bão hoà | 0.9 g |
| Natri | 15 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Chỉ số đường huyết thấp
- Giàu protein thực vật
- Chứa một số đường tự nhiên
- Có thể gây đầy hơi ở người nhạy cảm
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Đậu xanh nguyên hạt là bao nhiêu?
Đậu xanh nguyên hạt có chỉ số đường huyết là 25 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 23.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 15.7.
Đậu xanh nguyên hạt có phù hợp cho người kháng insulin không?
Đậu xanh nguyên hạt có chỉ số đường huyết thấp (25), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Đậu xanh nguyên hạt ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Đậu xanh nguyên hạt có tải lượng đường huyết 15.7 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.
Xem Đậu xanh nguyên hạt trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
