đậu nâu
GI 29 · ThấpGL 17 / 100 g8/10
GI thấp
29 GI
GL 17 trên 100 g
Điểm Logi 8/10
- hàm lượng protein cao
- tải lượng đường huyết trung bình
đậu nâu có chỉ số đường huyết là 29 (Thấp).
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 4 trên 100 g Đậu lăng Beluga có chỉ số tải lượng đường huyết (GL) thấp hơn đáng kể là 4 so với 17, giúp phản ứng đường huyết ổn định hơn nhiều trong khi vẫn duy trì đặc tính ẩm thực tương tự.
Đậu lăng Beluga - GL 2 trên 100 g Đậu nành Nhật (edamame) là loại đậu giàu dinh dưỡng với chỉ số GL rất thấp là 2, khiến nó trở thành lựa chọn tuyệt vời để ổn định mức đường huyết so với đậu gram nâu.
Đậu nành nguyên hạt - GL 2 trên 100 g Đậu lupin có tác động tối thiểu đến lượng đường trong máu với chỉ số GL là 2, mang lại giải pháp thay thế thân thiện với đường huyết hơn nhiều so với đậu gram nâu.
đậu lupini
Các dạng liên quan
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
đậu nâu là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
321
Calo
57 g
Carbohydrate
22 g
Protein
0.5 g
Chất béo
mỗi 100g
| Calo | 321 kcal |
| Carbohydrate | 57 g |
| Đường (tổng) | 2.9 g |
| Tự nhiên | 2.9 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 5.3 g |
| Hoà tan | 1.6 g |
| Không hoà tan | 3.7 g |
| Protein | 22 g |
| Chất béo | 0.5 g |
| Bão hoà | 0.1 g |
| Không bão hoà | 0.4 g |
| Natri | 9 mg |
Mức độ chế biến
10%
Tối thiểu
Tại sao điểm này?
- hàm lượng protein cao
- giàu chất xơ
- chỉ số đường huyết thấp
- tải lượng đường huyết trung bình
- hàm lượng chất béo thấp
- có thể gây khó chịu tiêu hóa ở những người nhạy cảm
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của đậu nâu là bao nhiêu?
đậu nâu có chỉ số đường huyết là 29 (Thấp) và tải lượng đường huyết là 17 trên 100 g.
đậu nâu có phù hợp cho người kháng insulin không?
đậu nâu có chỉ số đường huyết thấp (29), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
đậu nâu ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
đậu nâu có tải lượng đường huyết 17 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.
Xem đậu nâu trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
