đậu nâu
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Logi quét bữa ăn của bạn, tính tải lượng đường huyết theo thời gian thực và cho bạn thấy chính xác mỗi thành phần ảnh hưởng đến đường huyết ra sao.
Bắt đầu miễn phí →
đậu nâu có chỉ số đường huyết 29, được xếp loại là thực phẩm GI thấp. Với tải lượng đường huyết 17 mỗi 100g, nó có ảnh hưởng vừa phải đến đường huyết.
So với các legumes khác, đậu nâu xếp hạng trong nhóm thấp nhất về chỉ số đường huyết.
đậu nâu là lựa chọn tốt cho người kiểm soát đường huyết, kháng insulin hoặc theo chế độ ăn GI thấp.
Điểm Logi: 8/10
Tại sao điểm này?
- ✓ hàm lượng protein cao
- ✓ giàu chất xơ
- ✓ chỉ số đường huyết thấp
- ✗ tải lượng đường huyết trung bình
- ✗ hàm lượng chất béo thấp
- ✗ có thể gây khó chịu tiêu hóa ở những người nhạy cảm
Mức độ chế biến
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
| Calo | 321 kcal |
| Carbohydrate | 57g |
| Đường (tổng) | 2.9g |
| Tự nhiên | 2.9g |
| Thêm vào | 0g |
| Chất xơ | 5.3g |
| Hoà tan | 1.6g |
| Không hoà tan | 3.7g |
| Protein | 22g |
| Chất béo | 0.5g |
| Bão hoà | 0.1g |
| Không bão hoà | 0.4g |
| Natri | 9mg |
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của đậu nâu là bao nhiêu?
đậu nâu có chỉ số đường huyết 29, được xếp loại là thực phẩm GI thấp. Với tải lượng đường huyết 17 mỗi 100g, nó có ảnh hưởng vừa phải đến đường huyết.
đậu nâu có phù hợp cho người kháng insulin không?
đậu nâu có chỉ số đường huyết thấp (29), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
đậu nâu ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
đậu nâu có tải lượng đường huyết 17 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Logi quét bữa ăn của bạn, tính tải lượng đường huyết theo thời gian thực và cho bạn thấy chính xác mỗi thành phần ảnh hưởng đến đường huyết ra sao.
Bắt đầu miễn phí →