Đậu tằm rang
GI thấp
GL 25.5 trên cốc điển hình (150 g) · GL 17 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Tải lượng đường huyết trung bình
Đậu tằm rang có chỉ số đường huyết là 30, cao hơn Đậu tằm thường nguyên bản (24). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 25.5.
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- Hạnh nhân rang, không thêm dầu hoặc muốiGL 3.2 trên 100 g Hạnh nhân có tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể (1 so với 17) và chỉ số đường huyết thấp hơn, giúp phản ứng đường huyết ổn định hơn nhiều.
- GL 1 trên 100 g Hạt bí ngô có tải lượng đường huyết (1 so với 17) và chỉ số đường huyết thấp hơn nhiều, khiến chúng trở thành một lựa chọn ăn vặt tuyệt vời và thân thiện với đường huyết.
Hạt bí đỏ - GL 2.1 trên 100 g Quả óc chó cung cấp tải lượng đường huyết rất thấp (1 so với 17) và các chất béo lành mạnh giúp ổn định lượng đường trong máu so với đậu tằm.
Óc chó - GL 5 trên 100 g Đậu nành rang có tải lượng đường huyết thấp hơn (5 so với 17) trong khi vẫn duy trì kết cấu và hàm lượng protein tương tự như các loại đậu khác.
Đậu nành rang
Các dạng của Đậu tằm thường
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Đậu tằm rang là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 380 kcal |
| Carbohydrate | 56 g |
| Đường (tổng) | 2 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 16 g |
| Hoà tan | 4.8 g |
| Không hoà tan | 11.2 g |
| Protein | 21 g |
| Chất béo | 7 g |
| Bão hoà | 1 g |
| Không bão hoà | 6 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Nguồn protein thực vật tốt
- Chỉ số đường huyết thấp
- Tải lượng đường huyết trung bình
- Mất một số chất dinh dưỡng khi rang
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Đậu tằm rang là bao nhiêu?
Đậu tằm rang có chỉ số đường huyết là 30 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 25.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 17.
Đậu tằm rang có phù hợp cho người kháng insulin không?
Đậu tằm rang có chỉ số đường huyết thấp (30), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Đậu tằm thường có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Đậu tằm thường trong cơ sở dữ liệu này, Đậu tằm thường có tải lượng đường huyết thấp nhất (4 trên 100 g).
Xem Đậu tằm rang trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
