Bột đậu gram
GI thấp
GL 31.5 trên cốc điển hình (150 g) · GL 21 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Tải glycemic vừa phải
Bột đậu gram có chỉ số đường huyết là 35 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 31.5.
Cập nhật 4 thg 11, 2025 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 4.5 trên 100 g Lupin flour has a much lower glycemic load and higher protein than gram flour, making it better for insulin resistance.
Bột đậu lupin - GL 1 trên 100 g Almond flour is significantly lower in carbs and glycemic load, ideal for blood sugar management and insulin resistance.
Bột hạnh nhân - GL 0.1 trên 100 g Flaxseed meal provides high fiber and healthy fats with minimal glycemic impact, supporting better blood sugar control.
Hỗn hợp hạt lanh xay và nước (trứng lanh)
Các dạng của Bột đậu gram
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bột đậu gram là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 387 kcal |
| Carbohydrate | 58.9 g |
| Đường (tổng) | 10.8 g |
| Tự nhiên | 10.8 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 10.8 g |
| Hoà tan | 3.2 g |
| Không hoà tan | 7.6 g |
| Protein | 22.4 g |
| Chất béo | 6.7 g |
| Bão hoà | 0.7 g |
| Không bão hoà | 6 g |
| Natri | 64 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Chỉ số glycemic thấp
- Nguồn protein thực vật tốt
- Tải glycemic vừa phải
- Tương đối cao về tổng lượng carbohydrate
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bột đậu gram là bao nhiêu?
Bột đậu gram có chỉ số đường huyết là 35 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 31.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 21.
Bột đậu gram có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bột đậu gram có chỉ số đường huyết thấp (35), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Bột đậu gram có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Bột đậu gram trong cơ sở dữ liệu này, bột đậu rang có tải lượng đường huyết thấp nhất (17 trên 100 g).
Xem Bột đậu gram trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
