Đậu hà lan khô
GI thấp
GL 19 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Chỉ số đường huyết trung bình
Đậu hà lan khô có chỉ số đường huyết là 32, bằng với Đậu Hà Lan tách vỏ khô nguyên bản (32).
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2 trên 100 g Edamame offers a significantly lower glycemic load (2 vs 19) and higher protein content, making it a much more blood-sugar-friendly legume choice.
Đậu nành nguyên hạt - đậu lăng nảy mầmGL 4 trên 100 g Soaked and sprouted lentils have a much lower glycemic impact (GL 4 vs 19) while maintaining a similar culinary profile to split peas.
- GL 1 trên 100 g Cauliflower rice is an excellent low-glycemic alternative (GL 1 vs 19) if you are looking to drastically reduce the carbohydrate load of your meal.
súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ)
Các dạng của Đậu Hà Lan tách vỏ khô
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Đậu hà lan khô là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 341 kcal |
| Carbohydrate | 60.2 g |
| Đường (tổng) | 8.8 g |
| Tự nhiên | 8.8 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 25.5 g |
| Hoà tan | 8 g |
| Không hoà tan | 17.5 g |
| Protein | 24.6 g |
| Chất béo | 1.2 g |
| Bão hoà | 0.2 g |
| Không bão hoà | 1 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Giàu protein thực vật
- Ít chất béo
- Chỉ số đường huyết trung bình
- Cần phải nấu chín
- Có thể gây đầy hơi ở những người nhạy cảm
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Đậu hà lan khô là bao nhiêu?
Đậu hà lan khô có chỉ số đường huyết là 32 (Thấp) và tải lượng đường huyết là 19 trên 100 g.
Đậu hà lan khô có phù hợp cho người kháng insulin không?
Đậu hà lan khô có chỉ số đường huyết thấp (32), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Đậu Hà Lan tách vỏ khô có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Đậu Hà Lan tách vỏ khô trong cơ sở dữ liệu này, Đậu Hà Lan tách vỏ đã nấu chín có tải lượng đường huyết thấp nhất (5 trên 100 g).
Xem Đậu hà lan khô trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
