Đậu lăng tách vỏ
GI thấp
GL 19 trên 100 g
- Nguồn protein thực vật tuyệt vời
- Tải lượng đường huyết trung bình trên 100g
Đậu lăng tách vỏ có chỉ số đường huyết là 32 (Thấp).
Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 3 trên 100 g Chúng có tải lượng đường huyết thấp hơn nhiều, khiến chúng trở nên lý tưởng để kiểm soát tình trạng kháng insulin.
bột đậu nành đen nguyên hạt - GL 2 trên 100 g Hàm lượng tinh bột thực (net carb) cực thấp của chúng gây tác động tối thiểu đến mức đường huyết so với đậu lăng đỏ.
đậu lupini - đậu gà luộc, đã rửa sạchGL 6 trên 100 g Chúng cung cấp tỷ lệ chất xơ trên tinh bột thuận lợi hơn một chút và tạo cảm giác no lâu, giúp ổn định đường huyết trong thời gian dài.
Các dạng của Đậu lăng tách vỏ
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Đậu lăng tách vỏ là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 350 kcal |
| Carbohydrate | 60 g |
| Đường (tổng) | 2 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 8 g |
| Hoà tan | 2.4 g |
| Không hoà tan | 5.6 g |
| Protein | 25 g |
| Chất béo | 1.1 g |
| Bão hoà | 0.2 g |
| Không bão hoà | 0.9 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Nguồn protein thực vật tuyệt vời
- Hàm lượng chất xơ cao
- Chỉ số đường huyết thấp
- Tải lượng đường huyết trung bình trên 100g
- Mật độ carbohydrate cao
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Đậu lăng tách vỏ là bao nhiêu?
Đậu lăng tách vỏ có chỉ số đường huyết là 32 (Thấp) và tải lượng đường huyết là 19 trên 100 g.
Đậu lăng tách vỏ có phù hợp cho người kháng insulin không?
Đậu lăng tách vỏ có chỉ số đường huyết thấp (32), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Đậu lăng tách vỏ có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Đậu lăng tách vỏ có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Đậu lăng tách vỏ trong cơ sở dữ liệu này (19 trên 100 g).
Xem Đậu lăng tách vỏ trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
