Đậu hà lan tách đôi
GI thấp
GL 34.2 trên cốc (190 g) · GL 18 trên 100 g
- Hàm lượng protein cao
- Chỉ số tải lượng đường huyết từ trung bình đến cao
Đậu hà lan tách đôi có chỉ số đường huyết là 32 (Thấp). Một cốc (190 g) thêm tải lượng đường huyết là 34.2.
Cập nhật 3 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2 trên 100 g Chúng có hàm lượng tinh bột thực (net carb) thấp hơn đáng kể so với đậu Hà Lan vàng, khiến chúng trở nên lý tưởng để kiểm soát lượng đường trong máu.
đậu lupini - GL 3 trên 100 g Chúng cung cấp tải lượng đường huyết thấp hơn nhiều trên mỗi khẩu phần, dẫn đến tác động tối thiểu đến nồng độ insulin.
bột đậu nành đen nguyên hạt - GL 6 trên 100 g Quá trình nảy mầm giúp cải thiện khả năng tiêu hóa và làm giảm thêm phản ứng đường huyết so với đậu Hà Lan vàng khô thông thường.
Đậu gà nảy mầm
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Đậu hà lan tách đôi là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 muỗng canh | 12 g | 2.2 |
| 1 cốc | 190 g | 34.2 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 340 kcal |
| Carbohydrate | 55 g |
| Đường (tổng) | 3.5 g |
| Tự nhiên | 3.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 16 g |
| Hoà tan | 4.8 g |
| Không hoà tan | 11.2 g |
| Protein | 23 g |
| Chất béo | 1.5 g |
| Bão hoà | 0.3 g |
| Không bão hoà | 1.2 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng protein cao
- Nguồn chất xơ tuyệt vời
- Chỉ số đường huyết thấp
- Chỉ số tải lượng đường huyết từ trung bình đến cao
- Hàm lượng carbohydrate tổng số cao
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Đậu hà lan tách đôi là bao nhiêu?
Đậu hà lan tách đôi có chỉ số đường huyết là 32 (Thấp). Một cốc (190 g) có tải lượng đường huyết là 34.2; trên 100 g tải lượng đường huyết là 18.
Đậu hà lan tách đôi có phù hợp cho người kháng insulin không?
Đậu hà lan tách đôi có chỉ số đường huyết thấp (32), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Đậu hà lan tách đôi ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Đậu hà lan tách đôi có tải lượng đường huyết 18 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.
Xem Đậu hà lan tách đôi trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
