đậu đen urad
GI 43 · ThấpGL 25 / 100 g8/10
GI thấp
43 GI
GL 25 trên 100 g
Điểm Logi 8/10
- hàm lượng chất xơ cao
- tải lượng đường huyết trung bình
đậu đen urad có chỉ số đường huyết là 43 (Thấp).
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Black soybeans offer a significantly lower glycemic load (1 vs 25) and lower glycemic index, making them an excellent choice for blood sugar stability.
Đậu nành đen - GL 2 trên 100 g Lupini beans provide a much lower glycemic load (2 vs 25) while remaining in the same legume category for similar culinary applications.
đậu lupini - GL 2 trên 100 g Edamame is a versatile legume swap that drastically reduces the glycemic load from 25 to 2, helping to prevent blood sugar spikes.
Đậu nành nguyên hạt - đậu lăng nảy mầmGL 4 trên 100 g Soaked and sprouted lentils offer a much lower glycemic load (4 vs 25) and are a common, nutrient-dense alternative to dried black gram.
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
đậu đen urad là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
341
Calo
58.99 g
Carbohydrate
25.21 g
Protein
1.64 g
Chất béo
mỗi 100g
| Calo | 341 kcal |
| Carbohydrate | 58.99 g |
| Đường (tổng) | 6.6 g |
| Tự nhiên | 6.6 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 18.3 g |
| Hoà tan | 5.5 g |
| Không hoà tan | 12.8 g |
| Protein | 25.21 g |
| Chất béo | 1.64 g |
| Bão hoà | 0.6 g |
| Không bão hoà | 1.04 g |
| Natri | 38 mg |
Mức độ chế biến
20%
Tối thiểu
Tại sao điểm này?
- hàm lượng chất xơ cao
- giàu protein thực vật
- chỉ số đường huyết thấp
- tải lượng đường huyết trung bình
- chứa một lượng đường tự nhiên
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của đậu đen urad là bao nhiêu?
đậu đen urad có chỉ số đường huyết là 43 (Thấp) và tải lượng đường huyết là 25 trên 100 g.
đậu đen urad có phù hợp cho người kháng insulin không?
đậu đen urad có chỉ số đường huyết thấp (43), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
đậu đen urad ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
đậu đen urad có tải lượng đường huyết 25 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem đậu đen urad trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
