Sữa chua khô
GI thấp
GL 18 trên 100 g
- Nguồn protein tốt
- Hàm lượng đường cao
Sữa chua khô có chỉ số đường huyết là 35, thấp hơn Sữa chua thường nguyên bản (36).
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Sữa chua Hy Lạp mang lại kết cấu kem và thành phần dinh dưỡng từ sữa tương tự, nhưng có chỉ số tải lượng đường huyết (GL) thấp hơn đáng kể là 1 so với 18, giúp giảm thiểu tác động đến lượng đường trong máu.
Phô mai tươi ít béo - Phô mai cottage hữu cơGL 1 trên 100 g Phô mai tươi (cottage cheese) cung cấp một lựa chọn giàu protein, có chỉ số đường huyết thấp giúp ổn định lượng đường trong máu so với chỉ số GL cao hơn của sữa chua khô.
- GL 1.9 trên 100 g Hạnh nhân lát mang lại độ giòn hấp dẫn và chất béo lành mạnh với chỉ số GL rất thấp là 1, khiến chúng trở thành lựa chọn ưu việt để kiểm soát lượng đường trong máu.
Hạnh nhân lát
Các dạng của Sữa chua thường
- GI 36 · GL 2 trên 100 g
Sữa chua thường - GI 25 · GL 1 trên 100 g vegan
Đồ uống lên men từ thực vật - GI 15 · GL 1 trên 100 g avocadodip
Sốt bơ và sữa chua kiểu guacamole - GI 25 · GL 1 trên 100 g sugar freevegan
Sốt sữa chua thực vật không đường - GI 27 · GL 1 trên 100 g semi skimmed
Sữa chua 2% béo - GI 35 · GL 1 trên 100 g thương hiệu: fageskim
Sữa chua Fage 0% béo - GI 35 · GL 1 trên 100 g high protein
Sữa chua giàu protein - +32 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Sữa chua khô là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 380 kcal |
| Carbohydrate | 50 g |
| Đường (tổng) | 45 g |
| Tự nhiên | 45 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Hoà tan | 0 g |
| Không hoà tan | 0 g |
| Protein | 20 g |
| Chất béo | 10 g |
| Bão hoà | 6 g |
| Không bão hoà | 4 g |
| Natri | 200 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Nguồn protein tốt
- Giàu canxi
- Hàm lượng đường cao
- Chỉ số đường huyết tương đối cao
- Sản phẩm sữa chế biến
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Sữa chua khô là bao nhiêu?
Sữa chua khô có chỉ số đường huyết là 35 (Thấp) và tải lượng đường huyết là 18 trên 100 g.
Sữa chua khô có phù hợp cho người kháng insulin không?
Sữa chua khô có chỉ số đường huyết thấp (35), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Sữa chua thường có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Sữa chua thường trong cơ sở dữ liệu này, Đồ uống lên men từ thực vật có tải lượng đường huyết thấp nhất (1 trên 100 g).
Xem Sữa chua khô trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
