Sữa chua thường
GI thấp
GL 4.9 trên cốc (245 g) · GL 2 trên 100 g
- Chỉ số đường huyết và tải lượng đường huyết thấp
- Ít chất xơ thực phẩm
Sữa chua thường có chỉ số đường huyết là 36 (Thấp). Một cốc (245 g) thêm tải lượng đường huyết là 4.9.
Đã rà soát 31 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #171284 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
Các dạng của Sữa chua thường
- GI 25 · GL 1 trên 100 g vegan
Đồ uống lên men từ thực vật - GI 15 · GL 1 trên 100 g avocadodip
Sốt bơ và sữa chua kiểu guacamole - GI 25 · GL 1 trên 100 g sugar freevegan
Sốt sữa chua thực vật không đường - GI 27 · GL 1 trên 100 g semi skimmed
Sữa chua 2% béo - GI 35 · GL 1 trên 100 g thương hiệu: fageskim
Sữa chua Fage 0% béo - GI 35 · GL 1 trên 100 g high protein
Sữa chua giàu protein - GI 35 · GL 1 trên 100 g thương hiệu: siggi
Sữa chua Skyr Siggi's
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Sữa chua thường là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, (8 fl oz) | 245 g | 4.9 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 61 kcal |
| Carbohydrate | 4.7 g |
| Đường (tổng) | 4.7 g |
| Tự nhiên | 4.7 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Hoà tan | 0 g |
| Không hoà tan | 0 g |
| Protein | 3.5 g |
| Chất béo | 3.3 g |
| Bão hoà | 2.1 g |
| Không bão hoà | 1.2 g |
| Natri | 46 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số đường huyết và tải lượng đường huyết thấp
- Nguồn cung cấp protein hoàn chỉnh và canxi tốt
- Mức độ chế biến tối thiểu
- Ít chất xơ thực phẩm
- Chứa lactose có thể ảnh hưởng đến phản ứng insulin ở một số người
Chất gây dị ứng
Công thức với Sữa chua thường
-
Bánh hành Bhaji chiên không dầu 50 phút · 12 nguyên liệu · trung bình -
Bánh pancake chuối yến mạch tốt cho đường huyết 25 phút · 14 nguyên liệu · trung bình -
Salad cá thu, khoai tây bi và xà lách xoong sốt cải ngựa 40 phút · 12 nguyên liệu · trung bình -
Súp đậu Hà Lan vàng với kem hẹ thảo mộc 90 phút · 14 nguyên liệu · trung bình -
Bát rau xanh giàu omega với cá thu xông khói 20 phút · 9 nguyên liệu · dễ
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Sữa chua thường là bao nhiêu?
Sữa chua thường có chỉ số đường huyết là 36 (Thấp). Một cốc (245 g) có tải lượng đường huyết là 4.9; trên 100 g tải lượng đường huyết là 2.
Sữa chua thường có phù hợp cho người kháng insulin không?
Sữa chua thường có chỉ số đường huyết thấp (36), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Sữa chua thường có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Sữa chua thường trong cơ sở dữ liệu này, Đồ uống lên men từ thực vật có tải lượng đường huyết thấp nhất (1 trên 100 g).
Xem Sữa chua thường trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
