Sữa chua 2% béo
GI thấp
GL 2.5 trên cốc (245 g) · GL 1 trên 100 g
- Tải lượng đường huyết rất thấp
- Mật độ protein thấp so với các lựa chọn đã lọc bỏ nước
Sữa chua 2% béo có chỉ số đường huyết là 27, thấp hơn Sữa chua thường nguyên bản (36). Một cốc (245 g) thêm tải lượng đường huyết là 2.5.
Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #170886 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của Sữa chua thường
- GI 36 · GL 2 trên 100 g
Sữa chua thường - GI 25 · GL 1 trên 100 g vegan
Đồ uống lên men từ thực vật - GI 15 · GL 1 trên 100 g avocadodip
Sốt bơ và sữa chua kiểu guacamole - GI 25 · GL 1 trên 100 g sugar freevegan
Sốt sữa chua thực vật không đường - GI 35 · GL 1 trên 100 g thương hiệu: fageskim
Sữa chua Fage 0% béo - GI 35 · GL 1 trên 100 g high protein
Sữa chua giàu protein - GI 35 · GL 1 trên 100 g thương hiệu: siggi
Sữa chua Skyr Siggi's - +32 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Sữa chua 2% béo là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, (8 fl oz) | 245 g | 2.5 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 52 kcal |
| Carbohydrate | 4 g |
| Đường (tổng) | 4 g |
| Tự nhiên | 4 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Hoà tan | 0 g |
| Không hoà tan | 0 g |
| Protein | 4.3 g |
| Chất béo | 2 g |
| Bão hoà | 1.3 g |
| Không bão hoà | 0.7 g |
| Natri | 50 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Tải lượng đường huyết rất thấp
- Mức độ chế biến tối thiểu
- Mật độ protein thấp so với các lựa chọn đã lọc bỏ nước
- Thiếu hàm lượng chất xơ
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Sữa chua 2% béo là bao nhiêu?
Sữa chua 2% béo có chỉ số đường huyết là 27 (Thấp). Một cốc (245 g) có tải lượng đường huyết là 2.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 1.
Sữa chua 2% béo có phù hợp cho người kháng insulin không?
Sữa chua 2% béo có chỉ số đường huyết thấp (27), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Sữa chua thường có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Sữa chua 2% béo có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Sữa chua thường trong cơ sở dữ liệu này (1 trên 100 g).
Xem Sữa chua 2% béo trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
