Sữa và chế phẩm
731 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
bánh giòn phô mai Parmesan nướng GI thấp 5 GL 0.2 / 100 g 6.8/10 
Chobani kem không đường GI thấp 10 GL 0.2 / 100 g 6/10 
Kem sữa không đường GI thấp 10 GL 0.2 / 100 g 4/10 phô mai nướng GI thấp 15 GL 0.2 / 100 g 6.8/10 bánh giòn phô mai Parmesan GI thấp 10 GL 0.3 / 100 g 6.8/10 
Kem vani GI thấp 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Lợi khuẩn lactic GI thấp 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Paneer GI thấp 27 GL 0.3 / 100 g 6/10 
Phô mai tươi ít béo GI thấp 11 GL 0.4 / 100 g 9/10 
Sữa chua Hy Lạp đông lạnh không đường dạng viên GI thấp 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 trứng ốp lết nướng GI thấp 20 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Văn hóa sữa chua GI thấp 20 GL 0.4 / 100 g 9/10 sữa chua hy lạp ít béo GI thấp 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
sữa chua Hy Lạp GI thấp 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Phô mai cottage light GI thấp 10 GL 0.5 / 100 g 7/10 
Váng sữa lỏng GI thấp 35 GL 0.5 / 100 g 6/10 kem hành tây GI thấp 10 GL 0.6 / 100 g 4/10 
Phô mai bôi GI thấp 10 GL 0.6 / 100 g 3/10 phô mai phết pepperoni GI thấp 10 GL 0.6 / 100 g 2/10 phô mai pub GI thấp 10 GL 0.6 / 100 g 3/10 phô mai cottage tách béo GI thấp 10 GL 0.7 / 100 g 8/10 Bột phô mai dê GI thấp 10 GL 0.7 / 100 g 4/10 Phô mai mozzarella fior di latte GI thấp 30 GL 0.7 / 100 g 7.2/10 
Sốt kem GI thấp 10 GL 0.7 / 100 g 4/10 
Sữa chua Hy Lạp không đường lactose GI thấp 18 GL 0.7 / 100 g 8/10 
phô mai chấm GI thấp 15 GL 0.9 / 100 g 3/10 phô mai kem phết pepperoni GI thấp 20 GL 0.9 / 100 g 4.8/10 
Phô mai quark nguyên kem GI thấp 30 GL 0.9 / 100 g 7/10 
Phô mai tam giác GI thấp 15 GL 0.9 / 100 g 5/10 sữa giàu protein ít béo GI thấp 39 GL 0.9 / 100 g 8/10 
Twaróg GI thấp 27 GL 0.9 / 100 g 8/10 Actimel 0% đường GI thấp 30 GL 1 / 100 g 5/10 Ajran 2,2% GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Bánh kếp phô mai tươi và trứng GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Bột ca cao và sữa chua Hy Lạp nguyên chất GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
bột ricotta GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Đồ uống sữa chua GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 Hạt kefir GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Hạt Kefir GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp phô mai Ricotta và bơ hạnh nhân GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Hỗn hợp phô mai tươi và mascarpone với vani và chất làm ngọt monk fruit GI thấp 25 GL 1 / 100 g 6/10 kefir không chứa lactose GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 kem phô mai cottage GI thấp 35 GL 1 / 100 g 6/10 
kem phủ sữa chua Hy Lạp GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Körözött GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Labneh bạc hà GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Labneh làm từ sữa chua ít béo với thảo mộc và dưa leo GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Labneh từ sữa chua tự nhiên GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 Lactobacillus paracasei Shirota GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 matsoni GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7/10 
mì phô mai tươi và sữa chua GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Món tráng miệng phô mai tươi đánh bông với bạc hà và erythritol GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 nhân bánh quiche GI thấp 20 GL 1 / 100 g 5/10 
nước sốt thảo mộc sữa chua Hy Lạp (ít béo, nhiều protein) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Nước xốt kefir thảo mộc GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Nướng trứng GI thấp 25 GL 1 / 100 g 6/10 
phô mai bơ Körözött GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Phô mai chiên GI thấp 10 GL 1 / 100 g 3/10 
phô mai cottage GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai cottage giàu protein GI thấp 27 GL 1 / 100 g 8/10 Phô mai cottage hữu cơ ít natri GI thấp 27 GL 1 / 100 g 8/10 
phô mai cottage không chứa lactose 5% GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai cottage tỏi và thì là GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai curd với sữa chua GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 Phô mai kem 3,9% GI thấp 30 GL 1 / 100 g 6/10 
Phô mai kem protein GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 phô mai kurt GI thấp 10 GL 1 / 100 g 4/10 
Phô mai labneh GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 Phô mai mascarpone với bơ hạnh nhân thô và quế GI thấp 10 GL 1 / 100 g 5/10 
Phô mai paneer giảm béo GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai phết kiểu Ý GI thấp 27 GL 1 / 100 g 6.5/10 Phô mai quark giàu protein GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 Phô mai quark giàu protein với hạt lanh xay và quế Ceylon GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 Phô mai Quark với bạc hà tươi và dầu ô liu GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai Ricotta GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7/10 Phô mai Ricotta từ sữa cừu GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai Ricotta với quế và stevia GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 phô mai sữa chua GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 phô mai trắng ít béo GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 Phô mai tươi GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai tươi GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7/10 Phô mai tươi GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai tươi albumin GI thấp 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai tươi bổ sung hạt gai dầu GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 Phô mai tươi cà chua GI thấp 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai tươi ít béo trộn dưa leo và thảo mộc GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai tươi ít béo với hạt chia và quế GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 Phô mai tươi ít béo với hạt nigella GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 phô mai tươi tách béo không chứa lactose GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai tươi với cà chua GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 
phô mai tươi với vani và xylitol GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 
plain cheese GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 quark không chứa lactose GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Raita GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Raita GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 raita cà chua GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Ricotta GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Ricotta nhẹ GI thấp 27 GL 1 / 100 g 8/10 salad katyk GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Sinh tố protein với sữa chua Hy Lạp không đường và nước GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
