Sữa và chế phẩm
859 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Phô mai tươi albumin GI thấp 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai tươi bổ sung hạt gai dầu GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Phô mai tươi cà chua GI thấp 35 GL 1 / 100 g 7/10 phô mai tươi cho bánh cheesecake GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 Phô mai tươi ép GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai tươi ít béo GI thấp 27 GL 1 / 100 g 9/10 
Phô mai tươi ít béo trộn dưa leo và thảo mộc GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai tươi ít béo với hành lá và rau thơm tươi GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai tươi ít béo với hạt chia và quế GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 Phô mai tươi ít béo với hạt nigella GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai tươi Kiri GI thấp 35 GL 1 / 100 g 5.5/10 phô mai tươi tách béo không chứa lactose GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai tươi trộn (ít béo, giàu protein) GI thấp 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai tươi với cà chua GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 Phô mai tươi với lợi khuẩn probiotic GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7.5/10 
phô mai tươi với vani và xylitol GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 
plain cheese GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Quark ít béo GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Quark không béo GI thấp 30 GL 1 / 100 g 9/10 quark không chứa lactose GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Quark tách béo GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Raita GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Raita GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 raita cà chua GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Ricotta GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Ricotta nhẹ GI thấp 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Sinh tố protein với sữa chua Hy Lạp không đường và nước GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 Skyr GI thấp 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Skyr (sữa chua Iceland) GI thấp 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Skyr Iceland nguyên chất GI thấp 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Skyr không béo GI thấp 36 GL 1 / 100 g 9/10 
Skyr Piątnica GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Skyr siêu béo GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 Skyr sữa cừu GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 skyr vani không đường GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 Skyru naturalny GI thấp 36 GL 1 / 100 g 8/10 
sốt Alfredo sữa chua Hy Lạp nhẹ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Sốt chấm thảo mộc sữa chua Hy Lạp không béo GI thấp 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Sốt Kefir GI thấp 25 GL 1 / 100 g 9/10 
sốt kem chua GI thấp 20 GL 1 / 100 g 4/10 Sốt phết trứng sữa chua Hy Lạp với mùi tây GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 
sốt sô cô la sữa chua Hy Lạp (với chất làm ngọt không dinh dưỡng) GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
sốt sữa chua Hy Lạp với ớt paprika hun khói và chanh GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sốt sữa chua skyr tỏi GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Sốt sữa chua tỏi hướng dương GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
sốt thảo mộc ớt sữa chua ít béo GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Sữa chua GI thấp 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Sữa chua 2% béo GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Sữa chua đặc, kem, ngọt bằng stevia GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sữa chua Fage 0% béo GI thấp 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Sữa chua giàu protein GI thấp 35 GL 1 / 100 g 7/10 
sữa chua Hy Lạp GI thấp 11 GL 1 / 100 g 8/10 Sữa chua Hy Lạp GI thấp 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Sữa chua Hy Lạp ít béo với bột mù tạt GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Sữa chua Hy Lạp không đường dừa nướng vani GI thấp 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Sữa chua Hy Lạp không đường và hỗn hợp hạt lanh xay GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sữa chua Hy Lạp lọc với ớt tươi GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Sữa chua Hy Lạp nguyên chất với quế và quả óc chó GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sữa chua Hy Lạp nguyên kem GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Sữa chua Hy Lạp nguyên kem với chiết xuất ube và hạnh nhân lát nướng GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 Sữa chua Hy Lạp vị vani với cỏ ngọt/la hán quả GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Sữa chua Hy Lạp với dầu ô liu nguyên chất và thảo mộc GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
sữa chua Iceland (skyr nguyên chất, không đường) GI thấp 36 GL 1 / 100 g 9/10 
Sữa chua không đường GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Sữa chua không đường nguyên chất GI thấp 14 GL 1 / 100 g 8/10 
Sữa chua kiểu Iceland lọc với hành lá băm GI thấp 36 GL 1 / 100 g 8/10 sữa chua Skyr GI thấp 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Sữa chua skyr Iceland GI thấp 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Sữa chua Skyr Siggi's GI thấp 35 GL 1 / 100 g 9/10 sữa chua tách béo giàu protein GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Sữa chua Too Good GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sữa chua vani ít đường giàu protein GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sữa chua vani tự nhiên với erythritol GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
sữa đậu nành kefir GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Sữa đông ít béo GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Sữa Fairlife GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Sữa lọc GI thấp 27 GL 1 / 100 g 8/10 Tarator GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 Trứng tráng với nấm và bơ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tzatziki GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Tzatziki cổ điển GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 Ayran GI thấp 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 Kefir tự nhiên với hạt lanh xay GI thấp 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Kefir ít béo GI thấp 30 GL 1.2 / 100 g 8/10 Kefir lên men nguyên chất với hạnh nhân lát sống GI thấp 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 
Kefir sữa nguyên kem GI thấp 25 GL 1.2 / 100 g 7/10 Kefir tự nhiên không đường với hạt chia GI thấp 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 
sữa dê GI thấp 27 GL 1.2 / 100 g 7/10 trứng chiên cà chua GI thấp 35 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Sữa 2% GI thấp 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 sữa bò tách béo một phần GI thấp 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
Sữa ít béo GI thấp 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
Sữa nguyên kem GI thấp 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
Kefir 2% GI thấp 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
kefir dê GI thấp 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 Kefir protein GI thấp 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Kefir và skyr protein GI thấp 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 Phô mai kem với ớt chuông và ớt cay GI thấp 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Skyr tự nhiên không đường với hạt chia GI thấp 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
skyr tự nhiên làm giàu GI thấp 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
