Sữa và chế phẩm
731 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
sốt sữa chua GI thấp 35 GL 2 / 100 g 5/10 
sốt sữa chua GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Sốt sữa chua mù tạt nhẹ GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Sốt sữa chua với mâm xôi và gia vị GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 
sữa bò GI thấp 47 GL 2 / 100 g 6/10 
Sữa chua anh đào không đường Zott GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 sữa chua dê GI thấp 36 GL 2 / 100 g 7/10 
Sữa chua dê GI thấp 36 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Sữa chua dừa GI thấp 30 GL 2 / 100 g 7/10 
Sữa chua Hy Lạp không béo với thảo mộc tươi, nước chanh và tiêu GI thấp 35 GL 2 / 100 g 9/10 Sữa chua Hy Lạp không đường với hạt cacao thô GI thấp 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Sữa chua Hy Lạp không đường với lát đào tươi GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 Sữa chua Hy Lạp trộn bơ đậu phộng và trái cây đông lạnh GI thấp 25 GL 2 / 100 g 7/10 
sữa chua Hy Lạp và nhân quả mọng (có stevia) GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 Sữa chua Hy Lạp với hạt chia GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 
sữa chua Hy Lạp với mù tạt GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 Sữa chua Hy Lạp với nghệ tây, quả óc chó và quả mọng tươi GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Sữa chua Hy Lạp với quả mọng và hạt chia GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Sữa chua kem GI thấp 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Sữa chua kem đôi GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 sữa chua không chứa lactose GI thấp 43 GL 2 / 100 g 7/10 
Sữa chua nguyên chất với ca cao và cà phê GI thấp 30 GL 2 / 100 g 7/10 sữa chua nguyên kem GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Sữa chua rau bina và mứt lý chua đen GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 Sữa chua skyr kiểu Iceland với nước cốt chanh tươi GI thấp 36 GL 2 / 100 g 8/10 Sữa chua skyr tự nhiên với hạt chia hoặc hạt hướng dương GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 Sữa chua sữa cừu GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Sữa chua tự nhiên có gia vị GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Sữa chua tự nhiên với miếng dừa tươi GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 Sữa chua uống protein việt quất GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Sữa chua vani giàu protein không béo GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 Sữa dê 3,2% GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 Sữa lắc protein vị vani Fairlife Core Power GI thấp 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Sữa lên men GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 sữa lên men hạt chia GI thấp 30 GL 2 / 100 g 7/10 
Sữa tách béo lên men GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 sữa tươi tách béo không chứa lactose GI thấp 46 GL 2 / 100 g 6/10 thức uống sữa chua protein vị dâu GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 thức uống sữa nhẹ không chứa lactose GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 trứng nướng rau chân vịt GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Bột whey protein GI thấp 30 GL 2.1 / 100 g 6/10 
Thức uống protein Stracciatella GI thấp 40 GL 2.2 / 100 g 5/10 
Sữa bò không lactose, ít béo GI thấp 46 GL 2.2 / 100 g 6/10 Pudding protein Milbona (vị vani) GI thấp 35 GL 2.3 / 100 g 5/10 Sữa sô-cô-la ít béo, siêu lọc 2% GI thấp 35 GL 2.3 / 100 g 4/10 Phô mai ricotta trộn bột protein vani GI thấp 40 GL 2.4 / 100 g 6/10 
Pistachio skyr GI thấp 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 
pudding protein GI thấp 35 GL 2.5 / 100 g 5/10 
Pudding protein sô cô la GI thấp 35 GL 2.5 / 100 g 6.5/10 
Sữa chua 2% béo GI thấp 36 GL 2.5 / 100 g 7/10 Phô mai quark ít béo trộn dâu tây không đường GI thấp 40 GL 2.6 / 100 g 8/10 Pulisseri GI thấp 35 GL 2.6 / 100 g 7.2/10 Skyr dừa GI thấp 40 GL 2.6 / 100 g 6/10 
Nửa sữa không béo GI thấp 30 GL 2.7 / 100 g 4/10 
Sữa chua không béo GI thấp 36 GL 2.8 / 100 g 8/10 Bánh pancake phô mai cottage với bột hạnh nhân GI thấp 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Bơ phô mai GI thấp 35 GL 3 / 100 g 5/10 
bột phô mai GI thấp 15 GL 3 / 100 g 3/10 
bột phô mai tươi với nước ép trái cây GI thấp 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Bọt sữa chua với trái cây tươi GI thấp 35 GL 3 / 100 g 7/10 
kefir không đường với anh đào tươi băm nhỏ GI thấp 35 GL 3 / 100 g 8/10 
kem sữa chua với nước ép trái cây tự nhiên GI thấp 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 Mousse protein Brooklea GI thấp 45 GL 3 / 100 g 4/10 
Món tráng miệng sữa chua dâu tây GI thấp 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Phô mai ricotta tươi đánh kem với sốt quả mọng tự làm GI thấp 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Phô mai tươi ít béo trộn với quả mọng nghiền GI thấp 40 GL 3 / 100 g 8/10 phô mai tươi vani ít béo GI thấp 45 GL 3 / 100 g 5/10 
Pudding bánh quy vani GI thấp 45 GL 3 / 100 g 8/10 
Sinh tố dâu tây kem protein GI thấp 45 GL 3 / 100 g 5/10 
Skyr đào GI thấp 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Skyr dâu tây thuần chay GI thấp 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 sốt hành tây GI thấp 35 GL 3 / 100 g 3/10 sốt sữa GI thấp 45 GL 3 / 100 g 4/10 
sốt sữa chua Hy Lạp ớt chanh mật ong GI thấp 40 GL 3 / 100 g 7/10 sữa chua chuối giàu protein GI thấp 45 GL 3 / 100 g 6/10 Sữa chua Hy Lạp đông lạnh với quả việt quất hoặc mâm xôi tươi GI thấp 35 GL 3 / 100 g 7/10 Sữa chua Hy Lạp với hạt lựu GI thấp 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Sữa chua không béo nguyên chất với hạt chia và miếng cherry GI thấp 35 GL 3 / 100 g 7/10 Sữa chua protein Brooklea vị đào và chanh dây GI thấp 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Sữa chua uống GI thấp 35 GL 3 / 100 g 6/10 sữa chua uống ít béo GI thấp 35 GL 3 / 100 g 5/10 sữa chua uống kiểu Hy Lạp GI thấp 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Sữa đặc không đường GI thấp 34 GL 3 / 100 g 6/10 Sữa đặc không đường GI thấp 34 GL 3 / 100 g 6/10 Whey protein cô đặc từ bò ăn cỏ GI thấp 30 GL 3 / 100 g 6/10 
Khối phô mai Mỹ GI thấp 45 GL 3.1 / 100 g 3/10 sữa chua uống GI thấp 35 GL 3.3 / 100 g 5/10 
Sốt bechamel cổ điển GI thấp 50 GL 3.5 / 100 g 5.5/10 Yakult Light GI thấp 46 GL 3.5 / 100 g 3/10 Actimel GI thấp 35 GL 4 / 100 g 3/10 kefir dâu tây GI thấp 35 GL 4 / 100 g 4.5/10 kem sữa chua GI thấp 35 GL 4 / 100 g 4/10 
Lê với sữa chua tự nhiên GI thấp 38 GL 4 / 100 g 8/10 
món tráng miệng sữa chua Hy Lạp và cam tươi GI thấp 40 GL 4 / 100 g 8/10 quark dâu tây GI thấp 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Quark xoài và chanh dây GI thấp 45 GL 4 / 100 g 5/10 Skyr tự nhiên với những miếng xoài tươi GI thấp 45 GL 4 / 100 g 8/10 Skyr vị tiramisu GI thấp 45 GL 4 / 100 g 6/10 Sữa bơ dâu tây GI thấp 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Sữa chua cà ri GI thấp 35 GL 4 / 100 g 7/10 
