Sữa và chế phẩm
859 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Sữa acidophilus 1,5% GI thấp 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 
sữa chua Iceland với ca cao và stevia GI thấp 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 Sữa giàu protein GI thấp 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Sữa tách kem không đường lactose tiệt trùng UHT GI thấp 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Sữa tiệt trùng GI thấp 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Sữa tiệt trùng Bear Brand GI thấp 27 GL 1.4 / 100 g 6/10 Sữa tươi nguyên chất GI thấp 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Sữa chua dê không béo GI thấp 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Sữa chua Hy Lạp (5-10% chất béo sữa) với bạc hà tươi GI thấp 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Sữa chua skyr kiểu Iceland với nước cốt chanh tươi GI thấp 36 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Sữa chua tự nhiên với hạt lanh và thì là GI thấp 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 sữa lên men nướng GI thấp 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Thức uống sữa lên men với hạt gai dầu thô GI thấp 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Thức uống vani giàu protein GI thấp 35 GL 1.6 / 100 g 6/10 
Bơ hạt và sốt sữa chua Hy Lạp GI thấp 20 GL 2 / 100 g 7.5/10 
bơ sữa GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
bột protein sữa chua Hy Lạp GI thấp 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Bột whey protein GI thấp 30 GL 2 / 100 g 6/10 buttermilk ít béo 1% GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Cô đặc protein sữa GI thấp 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Hỗn hợp sữa chua Hy Lạp nguyên chất và cà chua xay nhuyễn, nêm gia vị thảo mộc GI thấp 25 GL 2 / 100 g 8/10 
hỗn hợp sữa chua Hy Lạp và sốt sriracha GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 kem chua ít béo GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
kem chua nhẹ GI thấp 35 GL 2 / 100 g 5/10 kem sữa GI thấp 30 GL 2 / 100 g 7/10 latte sữa nguyên kem GI thấp 39 GL 2 / 100 g 5/10 
lớp phủ sữa chua Hy Lạp GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Oikos Sữa Lắc Protein Vị Sôcôla GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 Petit Suisse 0% GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 Phô mai cottage giàu protein với quả óc chó và quế GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 phô mai cottage nướng GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Phô mai lát chế biến GI thấp 30 GL 2 / 100 g 5/10 
Phô mai Ricotta GI thấp 27 GL 2 / 100 g 6/10 Phô mai tươi GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 Phô mai tươi GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Probiotics GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Protein whey tự nhiên GI thấp 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Pudding giàu protein GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Ricotta một phần kem xếp lớp với quả mọng và rắc hạt, dùng chất thay thế đường GI thấp 30 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Sinh tố protein socola GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Skyr uống tự nhiên GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Sốt chấm từ sữa chua GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Sốt chipotle kem với nền sữa chua Hy Lạp GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 Sốt kem hành tây GI thấp 25 GL 2 / 100 g 4/10 
sốt sữa chua GI thấp 35 GL 2 / 100 g 5/10 
sốt sữa chua GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Sốt sữa chua mù tạt nhẹ GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Sốt sữa chua với mâm xôi và gia vị GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Sữa bò không lactose, ít béo GI thấp 46 GL 2 / 100 g 6/10 
Sữa chua anh đào không đường Zott GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Sữa chua Bulgaria GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Sữa Chua Cân Bằng GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 sữa chua cừu GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 sữa chua dê GI thấp 36 GL 2 / 100 g 7/10 
Sữa chua dê GI thấp 36 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Sữa chua dừa GI thấp 30 GL 2 / 100 g 7/10 
Sữa chua Hy Lạp không béo với thảo mộc tươi, nước chanh và tiêu GI thấp 35 GL 2 / 100 g 9/10 Sữa chua Hy Lạp không đường với hạt cacao thô GI thấp 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Sữa chua Hy Lạp không đường với lát đào tươi GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 Sữa chua Hy Lạp trộn bơ đậu phộng và trái cây đông lạnh GI thấp 25 GL 2 / 100 g 7/10 
sữa chua Hy Lạp và nhân quả mọng (có stevia) GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 Sữa chua Hy Lạp với hạt chia GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 
sữa chua Hy Lạp với mù tạt GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 Sữa chua Hy Lạp với nghệ tây, quả óc chó và quả mọng tươi GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Sữa chua Hy Lạp với quả mọng và hạt chia GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Sữa chua kem GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Sữa chua kem GI thấp 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Sữa chua kem đôi GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Sữa chua không béo GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 sữa chua không chứa lactose GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Sữa chua nguyên chất với ca cao và cà phê GI thấp 30 GL 2 / 100 g 7/10 
Sữa chua nguyên kem GI thấp 36 GL 2 / 100 g 7/10 
Sữa chua Oikos Triple Zero GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8.5/10 Sữa chua Parmalat Fit GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Sữa chua rau bina và mứt lý chua đen GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Sữa chua Skyr GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8.5/10 Sữa chua skyr tự nhiên với hạt chia hoặc hạt hướng dương GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Sữa chua skyr vị vani 4% béo GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 Sữa chua sữa cừu GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Sữa chua thường GI thấp 36 GL 2 / 100 g 8/10 
Sữa chua tự nhiên có gia vị GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Sữa chua tự nhiên với miếng dừa tươi GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 Sữa chua uống protein việt quất GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Sữa chua vani giàu protein không béo GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 Sữa dê 3,2% GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Sữa ít béo GI thấp 32 GL 2 / 100 g 6/10 
Sữa kem pha quế (không đường) GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Sữa không lactose 1,5% béo GI thấp 46 GL 2 / 100 g 7/10 Sữa lắc protein vị vani Fairlife Core Power GI thấp 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Sữa lên men GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Sữa tách béo GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Sữa tách béo lên men GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 thức uống sữa chua protein vị dâu GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 thức uống sữa nhẹ không chứa lactose GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Văn hóa sữa chua sống GI thấp 36 GL 2 / 100 g 8/10 
Skyr vani GI thấp 40 GL 2.2 / 100 g 7/10 
Thức uống protein Stracciatella GI thấp 40 GL 2.2 / 100 g 5/10 Pudding protein Milbona (vị vani) GI thấp 35 GL 2.3 / 100 g 5/10 
Sản phẩm từ sữa GI thấp 47 GL 2.3 / 100 g 6.5/10 
Sữa GI thấp 47 GL 2.3 / 100 g 6/10 
